吃香蕉能治便秘嗎？營養師：告訴你真相

吃香蕉能治便秘嗎？營養師：告訴你真相

小編相信大多數的人都受到過便秘的困擾，明明很餓，但是肚子鼓鼓的，又不能排，讓人備受折磨，平時有便秘跟身邊的朋友說，很多人都會建議吃香蕉，或者喝蜂蜜水，但是這樣真的有效果嗎？你們肯定試過吧！效果沒有想像的那麼好。

經常喝蜂蜜水是潤腸通便的效果，但是不一定適合每一個人，蜂蜜中含糖量很多，但是有的人並不能很好吸收。蜂蜜裡面的果糖到達身體裡面，增加大腸裡面的滲透壓。為了保持體內的滲透壓的平衡，就會有大量的水分進入大腸裡面，起到潤腸通便的作用。因為水分增加了，腸道裡面就會積累大量的垃圾，刺激體內的大便排出。喝蜂蜜水能治便秘的前提是，不能很好吸收果糖的人，如果吸收特別好，喝蜂蜜水是不能改善便秘的。

小編以前也固執的認為吃香蕉有通腸治療便秘的作用，結果吃了很多效果還是不明顯。後來才了解到香蕉之所以能夠潤腸通便是因為裡面含有膳食纖維，膳食纖維不容易被吸收，會形成垃圾和糞便，促成便便排出體外。但實際上香蕉中的膳食纖維並不是很多，數據調查顯示，香蕉裡的膳食纖維比梨的還少，香蕉每100g含量中只有1.2g膳食纖維，而梨裡面有3.1g。

除此之外，香蕉裡面的鞣酸對促進喝改善便秘沒有什麼好處，而是讓便秘更為嚴重。香蕉富含的熱量還很高，為了解決便秘而吃香蕉的話，還容易長胖哦！

想要徹底擺脫便秘，最好的方式有兩種，第一種就是調整飲食，不要吃單一的食物來改善便秘，而是要多吃富含膳食纖維的食物，然後多喝水，多吃水果蔬菜多喝水，有助於腸道的蠕動，有效促進便秘。第二就是要多運動，人們大多數的便秘都是由於長期坐著工作導致的，平時工作之後要多運動，這樣可以讓腸道得到很好的運動，有助於改善便秘。

你搞明白了嗎？不要再次進入誤區了。如果你有什麼好的解決便秘的方法啊，歡迎在評論區留言討論!喜歡小編的分享，歡迎轉發關注收藏