治便秘吃這些就夠了！第5種你絕對第一次聽說！

便秘的人需要吃一些黑木耳，因為黑木耳出了營養豐富，現代科學研究每100克黑木耳中含有粗纖維7克。便秘的人多吃含有粗纖維的食物可以有效地增加腸胃蠕動，達到潤腸通便的效果。

大白菜含有很高的水分，性質偏涼，有滑泄清利之力，所以便秘的人多吃一些大白菜有利於排便通暢。

蕃薯所含纖維相當於米面的10倍，其質地細膩，不傷腸胃，能加快消化道蠕動，有助於排便，清理消化道，縮短食物中有毒物質在腸道內的滯留時間，有便秘問題的人可以在熬稀飯的時候加入一些蕃薯，既美味又能增加腸胃蠕動。

香蕉（熟香蕉）富含的很多水溶性植物纖維，可以引起高滲性的胃腸液排泄，然後將水分吸附到固體有些，使糞便變軟而易於排出。

便秘的人可以喝一些蜂蜜水，超市裡面的蜂蜜水不建議喝，因為那些蜂蜜都是意蜜，蜜源單一，潤腸通便效果差強人意。只有喝如百葯花蜜這種純正的葯蜜，才會有很明顯的潤腸通便效果，一般當天就可以排便。百葯花蜜的介紹網上都有，在這就不多說了，大家自己可以去了解。