女人滋陰的最佳補品是睡眠

有人說，極致美人是睡出來的，這句話是非常有道理的。人的生命中，大約有1/3的時間在睡眠中度過。睡個好覺，會讓人感到神清氣爽，充滿活力，而睡不好覺則無精打采，神不守舍。對於女人來講，一個好的睡眠勝過葯補。很多女性都有這樣的體驗，工作忙碌一整天，疲勞極了，但只要好好地睡一覺，就會很快恢復過來。

對於很關注自己肌膚的女性朋友來說，一旦睡眠不足， 就會出現很多不願意看到的肌膚問題，如黑眼圈、長痘、肌膚晦暗無光澤等都會出現。因此，如今不少女性朋友很注意睡眠。

當然，睡眠的作用遠不止這些。從中醫養生的角度來看，睡眠有滋陰養血的作用，能夠改善陰虛血虧所致的心悸乏力、口乾潮熱、頭暈煩躁等癥狀。睡眠不足最易引起機體疲勞，如果睡眠不足，不僅會讓衰老提前到來，甚至還會生出不少疾病，此時再不保證充足睡眠的話，就會讓疾病一步步加深。 有句俗話說得好，「吃人蔘不如睡五更」，可見充足的睡眠有時比吃補藥更重要。

睡覺既然可以滋陰，可以讓衰老來得晚一些，那麼是不是女性朋友就應該一天到晚躺在床上睡大覺呢?絕對不是。睡好了下面這幾個時間的覺，才可以很好地起到滋陰、延緩衰老的目的。

回籠覺。早晨醒後，大腦並沒有馬上進入正常的興奮狀態，而是由抑製狀態向興奮狀態過渡。如此時突然醒來並強行起床，常會感到頭暈、頭脹痛，出現血壓不穩。早上醒來可以睡個「回籠覺」，讓大腦神經活動重新調整，最終使人徹底清醒過來。

午覺。午時是中午11點到下午1點這個時段。中醫認為午時陽氣最盛、陰氣衰弱，「陰氣盡則寐」，所以午時要睡會兒覺。不過午休小憩半小時即可，否則會影響晚上睡眠。

美容覺。「美容覺」的時間是晚上10點至次日凌晨2點。據中醫養生的睡眠理論，子時陰氣最盛、陽氣衰弱，此時睡眠質量較高，睡眠效果最好。現代研究表明，從午夜至清晨2點，人表皮細胞的新陳代謝最活躍，皮膚細胞進行再生，肌膚進行自我調整。此時若熬夜將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化。所以，睡「美容覺」對保持臉部皮膚的嬌嫩很有效，勝過許多大牌護膚品。

保質保量的睡眠，有助於增強體質和延年益壽。因此即便這幾個時間掌握了，如果睡眠質量不佳，也會影響睡眠的效果。所以，為了提高睡眠質量，尤其是夜晚「美容覺」的質量，睡前建議女性朋友做一些「熱身活動」

例如瑜伽，這種活動非常適合習慣性緊張焦慮的上班族。它可以促進身心的放鬆，舒緩緊張的狀態，呼吸和思緒也隨著放鬆和能量的迴流而變得輕柔舒緩。久坐辦公室的都市人，「能量」 大多淤積在小腿和頭部，通過倒置雙腿，能量回收到骨盤區域，並向軀乾擴散，同時滋養了腹內臟器。下面介紹一個「靠牆倒立式」瑜伽。

要點:雙肩貼地，雙腿靠在牆面。雙臂向兩側分開或放在頭頂前的地面.上，前胸隨之自然打開。放鬆雙腿、面部和手腳。停留5~15分鐘。注意保持體式時不要睡著，有睡意時到舒適的床上睡吧。

除了瑜伽，睡前散步、梳頭、做眼保健操、洗腳等，都有助於提高睡眠質量，利於身心健康，幫助延緩機體衰老速度。平時各位女性朋友可以根據自己的情況選擇最適合的促睡眠方式。

囉霸哥溫馨提示：

珍珠粉具有平肝潛陽、延年益壽、寧心安神、美容養顏的作用。用珍珠粉美容養顏自古就有，慈禧太后就曾每隔10天左右服用10克珍珠粉，這是她的美容駐顏術之一。珍珠粉不僅可以服用，還可以做面膜外敷:晚上臨睡前，取少許優質珍珠粉，滴適量蜂蜜，加入適量牛奶，然後攪拌一下，以感覺不到蜂蜜的黏滯為標準，這時珍珠粉面膜就做好了。只要把面膜塗在臉上閉目養神，十幾分鐘以後用清水洗掉即可。可以起到淡化雀斑、增強肌膚活性、美白生肌的作用。