你不經意的習慣會影響寶寶的終身睡眠能力，別說沒告訴你

寶寶的睡眠問題，日夜拷問著老母親的靈魂，但是事實上，寶寶的一些睡眠問題，有可能是家長們一手造成的！下面就跟著芽芽媽看看破壞寶寶睡眠的5大行為，你們都中了幾個？

讓寶寶熬夜晚睡

有些家長平時工作很忙，晚上回家也比較晚。為了彌補白天的時間，晚上會爭取再多陪寶寶玩一會兒；或者一些家長養成了等到自己要睡覺了才先讓寶寶去睡覺的習慣。

大人的身體發育已經基本結束，但對於寶寶來說，晚睡不僅會影響寶寶在夜間生長激素的分泌，還會因睡眠時間的不足而擾亂神經發育，並且這種影響不可逆的！

生長激素分泌的黃金時間段：21:00-1:00，5:00-7:00。

而生長激素大量分泌的前提是必須處於深度睡眠狀態。否則，生長激素的分泌量也會大打折扣，從而影響寶寶長個子。

加拿大蒙特利爾蒙特利爾大學兒科系RichardE.Tremblay博士等人在一項追蹤加拿大2歲-6歲兒童的研究中發現，在幼兒時期睡眠不佳的孩子在6歲時對神經發育測試的變現較差；即使對於3歲以後睡眠有所改善的孩子也是如此。

由此可以看出在0-3歲兒童早期，其睡眠質量對今後的發育都至關重要，並且影響不可逆。

解決方法

1.設定並堅持一個合適的就寢時間。

一般情況下，人在入睡30-60分鐘後，再進入深度睡眠狀態，所以建議寶寶最好在晚上8:30之前就能上床準備睡覺了。

2.注意觀察寶寶「困」的信號。

比如眼瞼下垂或眼睛摩擦。當你在寶寶昏昏欲睡但沒有過度勞累或完全睡著的時候，把ta抱到床上，寶寶也會更容易學會自己入睡。

習慣抱著、搖著入睡

在睡前抱著小寶寶輕輕搖動，讓ta放鬆是沒有問題的。但必須確保不要搖晃ta入睡，否則寶寶可能會依賴這種被抱著入睡的壞習慣，一旦大人不抱了，自己就又很難睡去。

」這種通過運動誘導的睡眠質量其實和大人在飛機上睡覺的質量類似。」《健康睡眠習慣，快樂的孩子》一書的作者MarcWeissbluth兒科醫師說：「如果孩子總是在運動中睡覺，比如在嬰兒車或汽車裡，他們很有可能會因為這種運動刺激，而得不到深度和修復性的睡眠」

解決方法

抱、搖、哄是為了讓寶寶平靜，而不是讓他們打盹或入睡。

試著不要依靠抱在懷裡、放在嬰兒鞦韆裡搖晃來讓寶寶入睡。如果你的寶寶在鞦韆或嬰兒車裡開始打盹，請儘快將寶寶安靜地移到嬰兒床上，讓他們自然入睡。

在睡前引入干擾

我們總會犯大人慣性思維的錯，通常我們會覺得在寶寶睡覺時，留一盞小夜燈、或放首安靜的音樂可以幫助寶寶入睡。但事實上卻相反，這些「干擾」會分散寶寶注意力，然而會讓他們保持清醒。

一項發表在《科學報告》上的研究發現，隨著螢幕曝光時間的延長，嬰兒和幼兒的睡眠會受到相應程度的干擾。

這項研究跟蹤了6到36個月大的嬰兒，以及他們與平板電腦或智能手機等移動電子設備的互動。研究結果讓人吃驚，科學家發現6-36個月大的嬰兒每小時使用螢幕時間超過最大指導值時，所損失的總睡眠時間達15.6分鐘。

美國兒科學會（AAP）建議使用螢幕時長：

●對於18個月以下的兒童，螢幕時間應僅限於視頻聊天；

●18-24個月：孩子應該隻接觸高質量的教育媒體，並且在父母陪同下觀看，以幫助他們理解和參與內容；

●2-5歲：每天應限制為1小時的高質量節目，並且父母也應該與他們一起觀看，以幫助他們建立現實世界的聯繫；

解決方法

讓寶寶的房間保持黑暗和安靜。

從嬰兒床周圍移除任何遠程娛樂的東西。嬰兒和幼兒在幾乎是漆黑的房間裡睡得最好。

可以開風扇或白噪音機器來消除房子或街道外的雜音。另外，房間裡不要出現電視、手機、平板電腦的亮光，這些光會讓大腦認為這是白天，並使其難以休息。

沒有睡前儀式

相信我們都一樣，晚上都有會自己的小習慣可以幫助放鬆一天的疲憊而入睡。寶寶們也一樣，如果每天晚上沒有固定的作息規律，孩子們就很難安頓下來睡覺，睡眠質量可能會受到影響。

解決方法

創造一個舒適的睡前儀式。

幾乎任何年齡段的兒童都能從一系列睡前儀式的步驟中獲益。對於0-1歲的嬰兒來說，睡前儀式可能包括洗澡、換上睡衣、擁抱、講故事或唱搖籃曲。對於1-3歲的幼兒來說，你也可以選擇一起唱首歌或做一個簡單的拚圖。

另外，等到寶寶1歲多了，還可以給寶寶一個最喜歡的毛絨玩具或毯子陪她一起睡覺，可以幫助ta更快入睡，並且如果他們在晚上醒來，毛絨玩具和毯子也可以起到安慰的作用。不過要確保填充玩具裡沒有任何顆粒或填充物掉出來、另外紐扣、絲帶都可能有窒息危險。

喝著奶入睡

睡前喝奶可以安撫寶寶入睡，但也有風險。例如：

她可能開始依賴，發展成不奶不睡的習慣。

一旦要讓寶寶開始用杯子喝水，很難讓他戒掉奶瓶。

可能會被液體窒息。

會有更大的蛀牙風險。

此外，寶寶習慣含著奶頭、奶嘴入睡，可能會造成上下頜骨變形，最後導致上下牙不能正常咬合。並且當寶寶含著媽媽的乳頭時，乳房也容易堵住寶寶的口鼻，有窒息的危險。

解決方法

把奶留到吃飯時間，而不是睡覺時間。

建立一個統一的就寢、飲食時間，你的寶寶也將學會安頓下來。

如果寶寶還不能馬上進入安排的時間表，在用母乳或奶瓶會奶瓶安撫寶寶平靜下來後，及時拔出。這個難度可能稍大，需要媽媽多次嘗試幫助寶寶練習，加上抱、背部安撫緩解情緒。記得乳頭、奶嘴只是一個安撫用具，不應該是必要的入睡依賴。

春天寶寶們要躥個的季節到了，這個時間段家長們更要注意給寶寶營造科學的睡眠環境，為了寶寶的身體，這5大不好的習慣，家長們一定得糾正哦！