如何降低高血脂？

血脂簡單分為膽固醇，包括高密度脂蛋白，低密度脂蛋白，和甘油三酯。

其中高密度脂蛋白對身體有好處，屬於好膽固醇。

膽固醇成人含量 2.9～6.0mmol/L，低密度脂蛋白正常值1.34-3.4mmol/L，甘油三酯＜1.8mmol/L。

怎麼降血脂呢？兩個辦法：人為、藥物！

我們分開說：

1、甘油三酯

人為：輕度升高無需吃藥，只要控制飲食即可。為什麼輕度升高不用吃藥呢？

甘油三酯說白了就是吃的太油、吃的太多，基本上都是外源性攝入過多造成，所以降甘油三酯。做到不吃油膩、動物內臟，控制主食，

藥物：但特別高就必須吃藥，甘油三酯特別高會誘發急性胰腺炎，就必須吃貝特類藥物。

2、膽固醇，低密度脂蛋白；外源性攝入，內源性是肝臟合成。

降低方法：

人為

（1）控制攝入，不要吃蛋黃和動物內臟如肝、腦、腰等含膽固醇相當高的食物。避免油炸的食物，少吃動物脂肪。動物脂肪膽固醇含量高，可加速動脈硬化。少吃甜食，甜食含糖量高，可在體內轉化成脂肪，容易促進肥胖和動脈硬化。

（2）多吃魚類，新鮮蔬菜，大蒜、洋蔥，燕麥片、蕎麥等粗糧，以及海帶、魔芋和新鮮蔬菜富含膳食纖維的食物。

（3）運動，運動可以消耗掉體內熱量以及脂肪，可以明確降血脂。

藥物：

因為當膽固醇相當大一部分屬於肝臟合成的，因此，有時候通過人為方法無法達到降脂目的。那麼只有藥物。

藥物：

他汀：抑製肝臟合成，依折麥布：抑製腸道吸收。

降血脂不外乎人為、藥物兩種方法。

我們寧選人為，莫要藥物；除非實在沒有辦法，我們再考慮吃藥。