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人到40歲應該吃什麽 及時預防什麽

人到40歲不免多為身體的血脂、膽固醇、痛風、關節炎等病症困擾。番茄醫生總結人到40歲常食用的食物,今後應善加利用。

1、燕麥有助降膽固醇

因為燕麥屬於溶性纖維,可以降低血液中低密度脂蛋白,即降低壞的膽固醇。另外,動脈硬化、血栓等病症多與膽固醇、類脂肪有關,人到中年多食用燕麥有很好的作用和優勢。

2、杏仁預防糖尿病和血管病

它可以改善血糖,控制體內膽固醇含量,增加飽腹感,保持體重,還有助腸道菌群均衡。所以,適當吃點杏仁可以降低腸癌、糖尿病以及血管病發病率。當然,杏仁也不能過量,過量則容易升血壓。

3、含油魚類有助保護血管

因為魚油含有ω-3脂肪酸,它屬於一種不飽和脂肪酸,可以起到降血壓、降心率,並緩解心律不齊。另外,魚油還是降低甘油三酯、低密度脂蛋白的食物,把堵塞血管的物質都清除,血管自然更加暢通無阻,從而減少了心髒病和中風風險。

包括金槍魚、鯡魚、沙丁魚、鮭魚、鯖魚等深海魚類均富含ω-3脂肪酸,定期食用有益降低婦女中風。

4、櫻桃降低關節炎和痛風

它屬於強抗氧化劑,比胡蘿卜素抗氧化性更強,可以增強血管壁彈性,降血壓,使皮膚光滑。番茄醫生提醒,櫻桃還可以改善關節柔韌度,起到預防關節炎作用。

男性到了40歲常因痛風困擾,櫻桃可以降低尿酸值,及時吧尿酸排出體外。建議一周吃3-4次的櫻桃不加糖,就可以起到預防痛風作用。返回搜狐,查看更多

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