5個體式幫助消化緩解便秘，你的小肚子大是因為宿便過多

腸胃不好，容易便秘還吸收不好，瑜伽增加腸胃蠕動

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腸胃不好的人經常能感受到便秘和宿便的困擾，很多人會選擇食補，選擇吃五穀雜糧和容易消化的蔬菜以及纖維素來幫助改善便秘。其實腸胃不好對於人的影響是非常大的，不論你吃什麼，腸胃都沒辦法正常吸收，身體也就自然不好。而通過瑜伽來增加腸胃的蠕動，排出體內毒素，讓整個身體都保持年輕態。我們可以選擇一些增強腿部力量的瑜伽體式，其改善消化系統的效果也更為明顯。

換椅變式

這個一個能夠瘦腰、瘦大腿的體式。雖然看起來不難，但是可以讓我們充分鍛煉到我們的腰部以及雙臂。動作分解：左腿膝蓋彎曲站立，右腿膝蓋彎曲小腿內收腳尖放在左腿大腿處，上半身向前伸展，左手向前伸直，右手從背後抓住左腳腳趾，目視前方。

八曲式變式

這個體式需要我們用一個滾輪來幫助我們完成這個體式，我們向滾輪借力，達到鍛煉腰部和腹部的效果，扭轉腹部消滅小肚子，緩解便秘助消化。動作分解：右手直立撐地，左手手肘彎曲並靠在滾輪上，右腿直立向前伸展腳尖綳直，左腿向上伸直拉伸，目視前方。

頭肘倒立變式

這個體式是一個很美的體式，充分的展現了我們雙腿的修長和力量，是一個充滿活力的體式。動作分解：雙手在身體兩側肘部彎曲撐地，上半身直立，雙腿分開左腿伸直並向後拉伸腳尖綳直，右腿向後膝蓋彎曲小腿向上。眼睛看向雙手的方向。

八曲式變式

這個體式有點像我們熟悉的起飛，同時也是鍛煉腰部鍛煉脊椎以及讓血液滋養背部。動作分解：雙手在身體兩側直立撐地，雙腿分開向身體右側旋轉，左腿繞過雙手向前伸展，右腿大腿向上膝蓋彎曲小腿向下並將右腿靠在右手手臂上，目視前方。

半月變式

半月變式讓我們的身體的四肢都能夠得到充分的舒展，同時配合腰部的彎曲來鍛煉腰腹部。動作分解：左腿直立站立右腿向上伸直拉伸，左手向下伸直並抓住左腳腳趾，右手向上抓住右腳腳趾。頭部望向地面，上半身和地面保持平行。

金剛坐變式

動作分解：雙腿膝蓋彎曲小腿內收，臀部坐在地上，左腳靠在右腿大腿內側，上半身直立，左手從身體後側抓住左腳腳趾，右手向前伸直肘部彎曲小臂向上，眼睛注視右手的方向。

瑜伽增加腸胃蠕動，可以幫你消除便秘和宿便，更多的腸胃蠕動可以幫你更好對抗身體的疾病帶來更多健康。

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