想瘦身要合理喝水，告別易胖體質！

很多人說，我是易胖體質。

別說減肥了，多喝兩口水都能胖上幾斤。

而一般正常體質的人，只有正常補充水分，才有助於減肥。

水是0卡路裡的，不會讓你發胖。但是，有的夜裡喝水的人，身體為防止睡眠受干擾，會把水分儲存在體內，讓你看起來胖起來。這其實只是一種浮腫，多排水幾次就能消除腫胖的情況。

減肥的人為了減肥，不但過度節食，有時連水也不敢多喝。然而，飲水不足卻是減肥之大忌。

飲水不足，容易變得更肥胖、肌肉彈性減退、各種臟器功能下降、體內毒素增加等疾病。

水不僅能有效減肥，還有助於防止減肥後皮膚乾涸、下陷的情況。水可以激活正在收縮的細胞，令肌膚看起來飽滿光滑、富有彈性。

是生命之源，多喝點總不是什麼壞事。

水是生命之源，更是減肥的好幫手。

如何正確喝水減肥？

起床1杯溫白開水蜂蜜溫水，或者是檸檬水，能夠加速腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

午餐、晚餐餐前喝杯水，能夠減輕飢餓感，減少食物的攝入量，慢慢的讓胃口變小，體重也能控制下來。

飯後2小時喝一杯白開水，能夠促進飽足激素的分泌，加強腸道消化，防止身體缺水，避免出現虛假飢餓感。

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補充水分有技巧

劇烈運動後不要大口喝水，要小口慢慢補充水分，把水含在嘴裡，分成兩三次咽下。運動流汗嚴重時補水，也可以加一點點鹽。平時喝水也是小口小口喝。

但在便秘嚴重情況下，可以猛喝幾大口，對刺激腸道幫助排便很有效。

不要等口渴了才喝水

口渴了才喝水，不渴不喝水。你要知道當你感覺口渴時，身體已經是脫水的狀態了，此時體能已經開始下降。

身體缺不缺水，上廁所就能知道

如果你頻繁上廁所，尿液的顏色已如礦泉水了，說明你並不缺水，喝進去的水幾乎沒有利用就被排出來。每天能保持這樣的情況，是最好的。

喝水越多越好嗎？

也不是，喝水過多會引起心肺腎等臟器負擔，還可能造成水中毒，發生噁心、嘔吐、頭暈、心慌等中毒癥狀，反而會對身體健康產生危害。每天控制在8杯水，是比較理想的狀態。