想瘦的你別吃減肥藥了！多喝水就行！

也許看了標題的你會問：啥？喝水也能減肥？

不是的，不要曲解了我的意思，喝水並不能減肥，但是很多的研究都支持喝水有助於減肥的理論。一起來看看下面的文章你就明白了。

01、水可以增加我們的熱量消耗

之前有一個實驗，20名飲用了500ml涼水的人短時間內體內的熱量消耗都有所增加，無一例外。他們在喝水後90分鐘內，燃燒的熱量比平時增加了2%~3%

雖然這個數字看起來並不是很多，但是喝水確實有助於我們小號更多的熱量

02、水是燃燒脂肪的必需品

誰的攝入量增加會使脂肪分解的作用增強，並且可以幫助脂肪減少。要知道人體內72%左右都是水，沒有水分時，身體是無法進行正常的代謝被儲存脂肪的。脂肪的代謝的過程也成為脂解過程，這個過程的第一步就是水解，水分與脂肪相互作用成為甘油和脂肪酸，從而在血液內被輸送。所以多喝水有助於身體的代謝，從而使得脂肪的分解得以一定程度的提升。

03、水可以抑製食慾

我們產生飽腹感時，其實是胃部傳輸給大腦信號，隨後大腦發出禁止進食的信號。水是可以幫我們佔據胃部一定太空的，有助於降低飢餓感，並且提升飽腹感。之前的一篇文章說到過身體缺水時，會產生飢餓感（有興趣的可以戳這裡：換個角度說說為什麼減肥的你管不住嘴），隨時補充水分可以減少我們進食量，從而減少部分的熱量攝入。

04、喝水可以減少我們攝入其他液體飲料

有很多人口渴時不喜歡喝水，而是選擇碳酸飲料或者果汁來替代，而這些飲品中都有著不低的熱量，所以養成一個喝水的習慣，在口渴時選擇最為健康的水而不是各種飲料，這樣有助於控制熱量的攝入，對減肥來說是非常關鍵的。

有過這樣的一個實驗，半年的時間中，300名女性隻以水位飲料，實驗結束時他們的體重全部減少了2%~3%。

還有運動飲料其實也是有不少熱量的，在沒有大強度運動的時候不建議大家去喝。

05、保持充足的飲水有助於鍛煉

因為我是一直提倡運動減肥的，而怎樣能夠提升運動能力也就顯得很重要，其實保持充足的水分攝入就是一方面。因為肌肉中的水分含量很高，大約75%，當我們身體內水分不足時，是會感覺到身體乏力的。

並且補水可以降低受傷的風險，比如抽筋。如果你經常在運動時抽筋，那麼你應該考慮一下自己是不是不愛喝水。如果是在夏天，那麼就更要注意隨時補充水分了，嚴重的脫水可是會致命的。

說了這麼多，其實就是希望大家都能養成多喝水的習慣，不要等到口渴時再喝水。