喝水就能減肥嗎 正確喝水減肥法

喝水減肥法，顧名思義就是通過喝水來達到減肥的作用。這是最近興起的一種減肥方式。據網友所說，通過調節喝水的時間和喝水的量能起到不錯的減肥效果。事實果真如此嗎？據網友所說，這樣的方法不僅能補充水分，而且能通過喝水給胃部帶來飽腹感，這樣就沒有了食慾，進而達到減肥效果。聽起來有點神奇呢。那麼這個方法確實有效嗎？正確的喝水減肥法是怎樣的呢？

一、注意事項

1、早上醒來後，身體處於失水的狀態。這時候要一杯溫水，既可以補充身體缺失的水分，又可以清理我們的腸道。

2、吃早飯時，喝上一杯水。既能增強我們的飽腹感，減少我們的進食量。如果不想喝白開水，可以用豆漿、果汁替代。

3、十點時是上班族工作最為忙碌的時間段，這時候千萬別忘喝一杯水。這時候身體勞累，往往會出現缺水的情況。此時慢慢地喝下一杯水，可以及時補充身體的能量。

4、午飯前喝杯水或者湯，同樣可以增強飽腹感，激發我們的食慾。

5、午餐之後吃一杯水，可以幫助我們的消化，促進身體的新城代謝。

6、下午三點左右人的身體往往處於最疲憊的狀態。喝上一杯水可以清醒頭腦，幫助我們更好地投入剩下的工作。

7、晚飯前同樣也可以喝上一杯水，避免晚餐攝入過多的熱量，不利於我們減肥。

8、十點臨睡前我們可以再喝上一杯水，這可以在一定程度上緩解血液粘稠度。但一定不能喝太多，以免晚上頻繁上廁所影響睡眠的質量。

二、效果

利於血液循環，促進脂肪燃燒

喝熱水能提高腸胃的機能，喝水後能促進血液循環，使內臟溫度提高1℃左右，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就增快了。

內臟機能提升，排除毒素

喝熱水能提高體內溫度，促進內臟活動也促進消化。使得體內的毒素排出，增強肝臟與腎臟的活力，從內到外凈化身體。

增加排尿，將多餘水分排出

喝熱水能夠增強血液循環，將滯留在體內的水分排出。隨著排尿量增加，體重也在減少，便秘的情況也在好轉。

喝水減肥法在一定程度上確實有效，但一定要注意喝水的量與時間。並非食用更多的水就更好，反而引用的水過多，會對我們的內臟造成負擔。正確的飲水量應該是每天兩升左右。所以如果你想使用喝水減肥法的話，一定要注意這一點。