每天堅持喝水，身體會有哪些變化？

喝水，看似是一件稀鬆平常的小事，

但其實它對減肥來說至關重要！

比如，大家公認的凍齡女神林志玲，

44歲依然保持著少女的身材和膚質，

她也會每天喝2000毫升的白開水。

她們的好身材和少女顏值，

都和喝水脫不了乾係。

所以請記住

無論減肥還是變美

永遠都不要對水「斤斤計較」。

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每天喝足水能給你帶來哪些益處？

1、避免不必要的進食

總是一不小心就吃很多？飯前適量的飲水可減少正餐的食物攝入量，幫你控制食慾，從而降低熱量的產生。有一項研究已經證實了這方面的作用，研究發現在飯前飲用2杯水的受試者，在三個月內比未飲水者多減去2.5公斤的體重，並在一年後仍然能夠保持。

2、加速人體代謝

脂肪的代謝過程中，會產生大量的酸性代謝產物需要通過水的運輸來排出體外，否則，會積聚在身體中，對身體產生危害。

3、促進腸胃消化

飯後喝杯水同樣有利於減肥，因為它能促進胃液分泌，加速腸道蠕動，幫助消化和吸收。只不過如果飯後立即喝水或吃飯時喝水，會沖淡胃液和消化酶，不利於食物的吸收。所以，最好在飯後30分鐘再喝水。

4、幫助緩解便秘

當你缺水時，身體會從腸道內吸收水分，使你的大便乾結，令排便困難，甚至引起便秘。所以每天補充充足的水分可以促進腸胃蠕動，起到潤腸通便的效果。尤其是早晨起床後喝一杯水，能有效緩解便秘，促進排便。

5、促進排毒

水同時還是排毒小能手，因為身體中的毒素一般會首先儲存在腸道中，而水進入消化系統後，能夠促進代謝、幫助腸道蠕動，有助於將毒素排出。如果毒素進入血液循環中，水還可以幫助稀釋血液，讓身體更好地排出毒素。

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相信不少胖友都知道喝水好，但卻對怎麼喝水並不太了解，其實除了每天要喝夠量以外，還有很多細節你應該要知道。

關於喝水的這些學問，你都知道嗎？

1、每天一定要喝滿8杯水嗎？

根據中國膳食指南的建議，成年人要保證一天1500-1700毫升（約7-8杯）的飲水量，但需要指出的是，喝水量應因人因時而異，比如身高體壯的人，日飲水量就要略多些;氣溫偏高時，人們排汗多，也應該多喝點水。

另外，除了靠「喝」之外，新鮮蔬果以及其他食物也能幫你補水，如黃瓜、生菜、奇異果等都屬於含水量較高的食物。

2、不覺得口渴的時候要不要喝水？

不覺得渴不等於身體不缺水，因為缺水量基本要達到人體體重的 2% 以上，才會感覺到口渴，這時身體已經處於輕度缺水的狀態了。

喝水的目的可不是為了解渴，要喝水是因為有了充足的水才能更好的調節體溫，身體的新陳代謝和生理化學反應也才能順利進行。

所以不要等口渴了再喝水。可以每工作一小時就提醒自己起來補點水，順便也活動活動疲勞的頸椎和眼睛。

3、喝飲料能代替喝水嗎？

許多胖友把飲料當成水的替代品，但事實上飲料通常都含有大量的糖分和人工添加劑，這些添加糖的熱量非常高，喝完容易使你發胖；而攝入過多食品添加劑，對肝臟和腎臟都會造成威脅。所以為了健康和好身材，還是盡量戒掉含糖飲料吧。

4、想減肥多喝水就行了嗎？

當然不行。喝水有助於減肥，但這可不是說「想減肥光喝水就行了」？

除了補充水分之外，還要保證三餐中蛋白質、膳食纖維、維生素、礦物質等營養的攝入，才能讓身體維持正常的運作，以完成燃脂的任務。

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減肥該怎麼喝水，你學會了嗎？

那就快把喝水這件小事兒，

變成你減肥生活中的習慣，

幫你一起找回好身材。