幾個喝水的最佳時間：「多喝」不如會喝！

喝水是最低成本的「健康葯」

雖然多喝水是很多人都知道的常識，但還是有不少人不太清楚，到底喝多少水才算夠了，為什麼喝了那麼多都沒覺得有毛用？

下面小脂就來告訴你：

1、每天喝水多少才算好？

多喝水對身體好，但過量對身體可未必好，對腎臟還是有不好的影響的。一般來講，成年人的喝水量是6-8杯左右，一杯水的容量是200ml。

不過老年人跟兒童就要適量減少了，減少2杯左右。

兒童及老入等體質較弱的人群，飲水量可相對應地減少。

還有一些腎臟病、心臟病的人，喝水也要注意量，太多了反而會影響器官的運行，對病情不利，要依照醫生的囑咐來。

2、什麼時間喝水對身體最好？

第1杯：早上起床的時候，喚醒身體的代謝，促進排便。

第2杯水：飯前喝一杯，可以補充水分的同時，同時讓早餐不至於過量。

第3杯水：午飯前1小時，倒上一杯水喝，提醒你該動一動了，有個健康的身體。

第4杯水：下午15:00一杯水，緩解飢餓感，同時也讓身體動起來。

第5杯水：下班前一杯水，恢復精氣神。

第6杯水：晚飯後大概9點前一杯水，讓自己靜下來，告別一天的疲勞。

3、肥胖的人怎麼喝水？

注意肥胖的人宜飯前喝水，但飯後1小時內不能喝水，以免脹胃，把胃撐大了。三餐之餘餓的時候可以多補充一些水，減輕你的飢餓感。

4、感冒的時候怎麼喝水？

每次感冒多發季節，喝水是最低成本的治病方法，感冒的時候體內水分也會流失很快，這個時候多補充水分能讓你快點恢復健康的身體。

方法是先大口喝2杯左右，再改為小口慢喝2杯左右。

5、咳嗽的人怎麼喝水？

咳嗽的人不能隻喝水，要加入一些羅漢果、金銀花、菊花之類的藥材，對可以緩解嗓子不適，恢復也會比較快。

6、便秘的人怎麼喝？

排便困難的人，原因之一是體內水分缺乏，青菜水果吃得少，這個時候你需要大口喝水，才能通大腸有利排便。

7、健身運動後怎麼喝水？

運動後身體因為流汗，水分流失，建議可以加點淡鹽補充，運動後要小口補水，不能大口喝，以免引起身體不適。

這個時候補水能給身體補充能量，讓血液循環起來，但猛喝的話會讓身體受不住這個負擔。另外建議運動過程中也可以適量、小口的補充水分，這樣身體才不會嚴重缺水。?