幾大「喝水」壞習慣，可能會把你的身體毀掉

人不能缺少水的存在，就像「魚兒」離不開水， 一旦我們得不到水的補充，身體就是停止運轉，各方面都會出現問題，足以說明水的重要性。假如我們喝錯水或者渴了再喝，也會讓我們付出很大的代價。

這些壞習慣，多少是你正在做的？

1、一次不宜過多喝水

除非你在運動，不斷排汗才需要一直補充。一般正常情況下不宜一次性大量的飲水，這樣不僅對身體沒有好處，還會帶來危害。過度飲水超過體內的排泄限值，就會造成一場不小的水災，也就是人們常說的水中毒，身體出現水腫，想吐，噁心等情況。也許你在想這是不可能的事，但是事實就發生過。

2 、睡前喝太多水

有些人上床前喜歡喝大量的水，因為他們怕半夜口渴醒來找水喝。但是睡前喝過多的水，只會給腎臟帶來不小的負擔，也容易引發水腫。建議盡量在睡之前的二個小時左右減少喝水的量，不宜過多。

3、飲水不夠

成年人每天需要喝8杯水，8杯水的總量大約要2000-3000毫升之間，這個根據每人不同情況而定，出汗多的人就要多喝一些。如果人體飲水量過少尿液也會減少，不能及時排出體同的毒素，就容易形成結石。長期下去皮膚也會變得沒有光澤和差。

4、飲料當水喝

不喜歡喝水的人原因都是差不多，都是嫌棄水過於平淡無味，無法調動人們喝它的慾望。相比飲料，口味繁多讓人數不勝數，甜味易形成依賴感。長期喝飲料是無法代替水，來補充身體的水分，還會導致身體更肥胖，在減脂道路越走越遠。

5、早晨不愛喝水

經過一晚的睡眠，體內己經流失大量的水分，吃早餐前先喝一杯水，可以補充缺失的水分，還能幫助稀釋血液的「粘稠度」，促進「血液循環」的加快，清洗腸道前一晚留下的廢物。對於減脂人群，飯前喝一杯水，可以增加飽腹感，減少進食慾望的作用，有效的控制體重。

6、口渴再喝水

許多人都是等到渴了才會想起喝水，這樣是不利於自身的。當你感到口渴時，體內的「水分」已經流失了大部分，身體也處於缺水狀態下，這是中樞神經給我們發出的提醒。因為體內每個部位都是離不開水的運轉，經常缺水會給身體帶來傷害，患腎結石也會比常喝水的人要高許多。

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