最炎熱的三伏天，差不多已經過去一半了，再「堅持一下」，就可以度過難熬的「苦夏」了。
可是，很多人發現，最近自己臉上痘痘漸多，夜晚也難以入睡，甚至變得愛發脾氣了？
如果，你也出現了這樣的情況，那麼，一定要注意小心，或許你是肝火旺所致。
三伏過半，易肝火旺
熬過了十幾天的三伏，高溫酷熱，人們很容易動「肝火」，導致肝火旺。
如果，平時飲食較為油膩，喜歡吃辛辣食物，會對肝臟造成負擔，容易導致肝火上升。
炎熱的三伏天，人們還很容易「情緒中暑」，導致心煩意亂，愛生氣等，都會引起肝火上升。
肝火旺是指，肝氣亢盛之熱象，多因七情過極、肝陽化火或肝經蘊熱所致。
而肝火大，不僅僅讓人難受，還對身體健康，有諸多危害！
更有「肝火一燒，百痛難熬」之說，說的就是肝火對於身體的危害！
肝火旺，易長痘
長痘與「火」有一定的關係。
肝火過旺，就相當於引燃了體內的「濕氣」，導致體內產生濕熱。
火往上走，當火氣上到頭面,，由於頭面沒有排毒出口，只好從皮膚裡排泄，加劇痘痘問題。
同時，肝臟是身體最大的解毒器官，肝火過旺會導致身體排毒不暢，也會加劇痘痘的發生。
此外，肝火旺還會影響睡眠，休息不夠，也會導致痘痘加劇。
肝火旺，難入眠
肝火不得臥，見於《病因脈治》卷三，指肝火侵擾，所致的失眠。
所以，雖然，炎熱的三伏氣象，會讓人無法入睡，但同時，還要注意，是否是肝火旺而影響了睡眠。
因「肝藏魂」，肝火旺，則神不守舍，症見夜臥不寧，善驚，口渴多飲，脅肋時脹，或小腹季脅引痛，痛連陰器，脈弦數。
所以，如果，出現晚上失眠，或者是凌晨1點左右，容易驚醒，愛做夢，此時，一定要考慮是否肝火旺了！
肝火旺，還有以下幾種表現：
1、肝火旺，會引起婦女月經紊亂，經血量減少、經期延遲或者閉經等。
2、脾氣暴躁、容易心煩意亂、發怒，控制不住自己的脾氣。
3、頭痛自汗，肝熱自汗，見於《證治匯補·汗病》章，因肝熱所致。
4、目赤、眼部分泌物多，「肝主目」，肝火旺，通常會表現在眼睛中。
5、大便乾結，小便短赤，大便時易便血。
肝火旺，謹記「四個一」，輕鬆降肝火
第一個：喝一杯，金桂菊茶，清肝降火
肝火旺，屬於中醫名稱，一般情況下，用一些清熱利濕、疏肝泄膽的中草藥，泡水代茶飲，可以快速給肝臟「降降火」！
材料：金銀花、桂花、胎菊、蒲公英
做法：
1、挖取野生蒲公英的根莖，清洗乾淨，炒製成茶，備用；
2、胎菊洗乾淨，烘乾成茶，備用；
3、金銀花洗乾淨，烘乾成茶，備用；
4、準備小茶包，取蒲公英3.3g，胎菊0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g，放入茶包中，做成一個小茶包；
5、每天取一包，熱水沖泡代茶飲，可反覆沖泡2-3次！
蒲公英善清肝熱，即可清肝又可疏肝。凡肝中鬱熱所見的，紅腫痘痘，口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。
胎菊能清肝火，又能散風熱、清熱解毒，不僅僅改善肝火大引起的口臭，對肝火旺、用眼過度導致的眼睛乾澀也有很好的效果。臨床上常與蒲公英配合使用！
金銀花疏熱散邪、清解血毒，對於火氣大，引起的口乾、口苦、口臭等有改善作用，經常和菊花搭配使用。
桂花性質溫和，味道清香，不僅起到中和寒性之效，還可以改善口氣！
四者搭配在一起，可以快速降肝火，還可以促進肝臟排毒！
第二個：吃一碗，枸杞菊花粥，清肝熱
材料：枸杞子10粒左右，菊花4克，糯米150克
做法:
將枸杞子、菊花切碎，與糯米一同加水，30分鐘後，再用文火煮製成粥，即可。
《本草正義》中記載：「凡花皆主宣揚疏泄，獨菊花則攝納下降，能平肝火。」
菊花能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。
枸杞有滋養肝腎、明目之效，二者搭配煮粥，可以清熱，去肝火。
第三個：按一穴，太沖穴，降肝火
太沖穴，經常按摩，可使肝經的水濕風氣，由此向上沖行，可以起到去肝火的作用。
位置：位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。
按摩：
按摩前先用溫水泡腳10～15分鐘，用左手拇指指腹按揉右太沖穴3分鐘。
然後，換右手拇指按揉左太沖穴3分鐘，反覆2～3次。
按揉力度以產生酸、脹、痛感為宜，最好每天早、中、晚各進行一次。
第四個：睡一份，子午覺，養肝去火
三伏天，晝長夜短，此時，順應自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面，也應相對注意，特別要注意睡好「子午覺」。
規律的作息，對於肝健康十分重要！
很多人的肝病，其實是「熬」出來的，「夜貓子」大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀。
保證睡眠時間，「清肝瀉火」，這能預防肝氣升發太過。
所以，每天盡量保證在晚上11:00前，進入睡眠狀態，對於肝臟保護十分有益！
三伏天，午休要注意，睡個午覺。
睡個午覺，可以補償夜間睡眠不足，能使人的大腦和身體各個系統都得到放鬆和休息，也有利於肝臟健康，更有利於下午、晚上的工作或學習。
健康的午睡，以15～30分鐘最恰當，睡眠時間不宜過長。
三伏天，防肝火，還要注意做好這幾點：
1、少喝酒，少吃宵夜；
2、少吃辛辣食物；
3、要多休息，少熬夜；
4、多吃新鮮水果蔬菜；
5、多喝水，主動喝水；
6、適量運動，飯後散散步。
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