要想皮膚好身體也好 肝臟就要養好

肝臟，是人體的排毒工廠，吃進去的、喝進去的有毒物質，有損肝臟的藥物，體內產生的毒物、廢物等，都必須依靠肝臟來解毒。如果，肝臟無法正常排毒，毒素就會滯留在體內，再美的女性也會變成"黃臉婆"。要想皮膚好，肝臟要養好發之於內，出之於外，肝不好，排毒功能差，色素及各種代謝產物不易排除，臉上呈現暗褐色，皮膚變黑等各類皮膚問題，可一旦肝功能變好，皮膚又變得細皮嫩肉。

肝臟不好，會出現五大皮膚

臉色暗沉：在中醫看來，臉色發黃往往跟氣血不足、脾胃虛弱有關。肝藏血，肝血不足，臉部得不到足夠的滋養，就會暗淡無光。

痤瘡：肝臟中毒素堆積會造成激素失衡、內分泌失調，進而造成皮膚問題，如痤瘡等。而這些由於肝臟內部毒素堆積而造成的痤瘡，通過簡單的外部清潔是去不掉的！

前額起痘：前額出現痘斑，是肝臟裡含有過多的毒素所致，必須減少食用含糖分過高的食物，更要避免用太多的酒精。

頭髮出油：頭髮出油，嚴重的會發展成脂溢性脫髮，與陰虛陽亢有關。頭髮早白，也與肝腎陰虛直接相關。頭髮對美容來說多麼重要，不用贅述啦。

黃褐斑：中醫認為有些人的黃褐斑是因為腎氣不足、肝鬱氣滯，血瘀，脾虛氣滯，不能潤澤顏面而造成的。肝本身藏血，並清潔、溫暖血液。如果氣血在肝內得不到溫暖，血中的氣生髮不出來，氣血就失去了歡暢流動的能力，就會向下陷，凝結成瘀血。有血淤特性的女性，多是皮膚粗糙、臉色灰暗，容易色素沉著，出現色斑。

多喝水，多喝茶，多排毒

幫助肝臟排毒，多喝水，喝茶水，是簡單有效的方式之一。不僅可以補充體液，促進新陳代謝，加速有毒物質排出體內，更可以保護肝臟健康，減少肝臟損害！

蘭菊刺玫茶

功能：排肝毒，提高肝臟解毒能力

材料：蒲公英根、蘭菊根、刺玫花、桂花做法：

①將蒲公英根和蘭菊根蒸熟，切段後烘乾，備用。

②將刺玫花曬乾，揉碎，備用。

③將桂花曬乾，備用。

④準備好一些茶包（紗質），取蒲公英根1.2g、蘭菊根1.5g、刺玫花0.2g、桂花0.1g，碾碎製作成一個茶包即可。

⑤每天用一個茶包，用沸水沖泡，3分鐘即可享用。

蒲公英根：增強肝臟再生能力，蘭菊根加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

蘭菊根：清肝利膽，健胃消食，利尿消腫。

刺玫花：可強肝養胃、疏肝解鬱、活血化瘀，桂花性溫，起到中和寒性之效。

桂花：溫補陽氣、美白肌膚、排解體內毒素、養生潤肺，桂花茶的作用是舒暢精神，可凈化身心，平衡神經系統。

四者搭配在一起，不僅可以促進肝臟排毒，還可以提高肝臟解毒能力。

桂菊茶

功能：降肝火

材料：金銀花、桂花、菊花、蒲公英

做法：

①挖取野生的蒲公英，挑選好，清洗乾淨，切段，炒製成茶，備用。

②菊花洗凈，烘乾；金銀花洗凈，烘乾；桂花洗凈，烘乾，備用。

③取蒲公英3.3g，菊花0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g製成茶包即可。

④每天取一包，泡水代茶飲，可反覆沖泡。

金銀花：疏熱散邪、清解血毒，經常和菊花搭配使用。

菊花：能清肝火，又能散風熱、清熱解毒。臨床上常與蒲公英配合使用！

蒲公英：善清肝熱，即可清肝又可疏肝。肝中鬱熱所起的痘痘、痤瘡、口苦口乾口臭等，均可加用蒲公英。

桂花：性質溫和，味道清香，有助於排除全身毒素，並且性質溫和，可起到中和寒性之效！

苦丁茶

現代醫學證實，苦丁茶含有250多種保健藥用物質，常飲本茶有益於人體的呼吸系統、循環系統、消化系統和內分泌系統。苦丁茶的藥理作用研究很廣泛，據不完全統計，苦丁茶在以下幾個方面有確切的藥理作用。

1、心血管系統作用：對於腦血管有一定的擴張作用，這對促進腦循環、調整腦血管機能、防治腦血管疾病有一定的作用。

2、降壓作用：經臨床醫學實驗表明，苦丁茶具有顯著的降壓作用。

3、降脂作用：苦丁茶有明顯降低皮下脂肪指數的作用。此外，苦丁茶還具有清熱、解油膩、降脂減肥的功效。

4、調節血糖：研究表明苦丁茶對高血糖有明顯的抑製作用。

5、抗炎鎮痛：對於免疫調節，抗菌消炎都有明顯作用。

6、保肝護肝解宿醉：新先牌苦丁茶膠囊有效成分阿克苷可以快速進入肝細胞，修復受損細胞，加強肝臟抵禦和代謝功能。

保證充足睡眠很關鍵

睡覺，是養肝一個很重要的環節！睡眠，對於肝臟健康來說十分重要，凌晨1：00~5：00，一定要保證充足的睡眠。此時，氣血流注肝經、肺經，人體氣血由靜向動轉化。肝臟解毒排毒、造血，醜時休息，利肝把血液推陳出新，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。因此，人在清晨才能面色紅潤，神清氣爽。中醫有雲"臥則血歸於肝"，肝臟的血流量就會增加，這時肝臟就能得到更多的血液、氧氣和營養，這有利於肝細胞的修復和再生。所以，想要養好肝臟，睡眠很重要，切莫經常熬夜、晚睡，注意保證睡眠時間與質量！

養肝，「4不碰」

1、不碰酒：酒是現在很多人應酬聚會不可缺少的一樣東西，但喝酒傷肝這點希望大家都能牢記，特別是對有肝病的人來說，最好一點酒都不要碰。其他人如果要喝酒，也要學會適量，酒後及時解酒。

2、不吃添加劑和防腐劑過多的食物：春季飲食還是以清淡為主，多吃谷、菽、菜、果等素食，少吃速食麵、臘腸、罐頭、鹹魚等加有防腐劑與食物色素過多的食物，否則會加重肝臟代謝和解毒功能的擔負。

3、不碰發霉食物：春天很多東西容易霉變，而霉變食物中含有的黃曲霉素有害菌對肝臟損傷很大，極有可能直接誘發肝癌，所以發現食物霉變最好趕緊丟掉。

4、不碰過於辛辣的食物：辣椒可以增加食慾，暖胃驅寒，但辛辣的食物如果吃的太多，就會引起氣虛，如果患有肝病的人，還會引起傷肝現象。患肝病的人體內濕熱嚴重，如果吃得過於辛辣，會加重濕熱，特別傷肝。

養肝，「4多做」

1、多吃些葛根、枸杞：葛根、枸杞以及蕎麥都屬於葯食同源食物，也是很好的天然養肝食物，春季養肝可以多吃這些食物。

2、多出去走走：多出去走動走動，踏青賞花，不但能使身心舒暢，還有利於養護肝臟。除了多出去走動之外，平時最好也能適當進行一些鍛煉，舒展形體，暢通血脈，以達到養肝的目的。

3、多笑：保持愉快舒暢的心情也有利於養護肝臟，這是因為每天保持愉快的心情，人體氣機能更加通暢，肝也越好。平時可以多聽一些暢快的音樂，也可以多和親人好友分享一些趣事，多做一些自己感興趣的事情。

4、多給自己一點睡眠時間：經常熬夜是很傷肝的，因為夜間的11點至凌晨2點，是血液流經肝臟最多的時間，也最利於肝臟的修復的時間。因此為了肝臟健康，每晚都要給自己多一點睡眠時間，不要熬夜，盡量早點入睡。