夏至是二十四節氣之一，在每年的6月21日或22日，為夏至日。夏至這天，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北回歸線，北半球的白晝達最長，且越往北越長。
夏至養生先養心
夏至養生重點：「春夏養陽」，而養陽重在「養心」。
進入夏季，心情變得容易急躁，《黃帝內經》說，夏季要使志無怒，即心情要愉快，使氣得泄，不要壓抑自己。
嵇康《養生論》對炎炎夏季有其獨到之見，認為夏季炎熱，「更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。」即「心靜自然涼」，這裡所說就是夏季養生法中的精神調養。
夏至養生調起居
起居調養，以順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，並利用午休來彌補夜晚睡眠的不足，盡量保持每天有7小時的睡眠時間。
安排室外工作和體育鍛煉時，應避開烈日熾熱之時，加強防護。
起居小TIPS
晨練並非越早越好。在早晨6時前，空氣中的汙染物最不易擴散，是汙染的高峰期。此外日出前，由於沒有光合作用，綠色植物周圍並沒有多少新鮮氧氣。故夏季晨練的時間不宜早於6時。
夏至養生重飲食
夏至時節氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味。不可過度地吃熱性的食物，冷凍蔬果則應適可而止，過度的進食會損傷脾胃。
推薦飲食：夏吃薑
俗話說，冬吃蘿蔔夏吃薑，生薑具有很高的營養價值和藥用價值，夏季食用利於食物消化和吸收，防暑降火，對人體非常有益處。
下面堂主推薦幾種生薑的吃法。
1.薑茶：
用茶葉少許，生薑幾片去皮水煎，飯後飲服。可發汗解表，溫肺止咳，對流感、傷寒、咳嗽等有奇效。
2.生薑紅棗湯：
取10g的生薑切片或切絲，配上25g的紅棗，煮成生薑紅棗湯食用，能補中益氣、養血生津，暖脾胃，還能有效祛濕毒。
3.醋泡生薑：
半斤薑切成片，放在瓶中用米醋沒過，泡上三天就可以吃了，平時可放在冰箱中。每天早上吃三片醋泡生薑，能解決由心陽虛導致的手腳冰涼的問題。此外，胃酸、胃脹、胃痛發作的人早上空腹吃幾片醋泡薑效果也不錯。
飲食小TIPS
01.夏季氣溫高，人體汗液分泌旺盛，水分自然會流失比較大，因此夏季必須及時補充水分，尤其在空調房裡長時間呆著，容易引起缺水，更應注意水分的補充。
02.而菊花茶、綠豆湯、涼茶之類的解渴消暑食品，從養生保健的角度來看，皆為寒性食物，因此不宜天天喝。
03.夏季出汗時，蛋白質、礦物質、維生素等也會隨汗水流失。人體內蛋白質的吸收率也在高溫氣象中下降，分解速度加快，所以飲食也要注意補充蛋白質。
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夏至養生多運動
運動也是養生中不可缺少的因素之一。夏季運動最好選擇在清晨或傍晚氣象較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，以舒緩運動為主，不宜做過於劇烈的運動，避免出大汗，損傷陰陽。
推薦運動：游泳 瑜伽 快走
夏至後運動不宜劇烈，避免汗流浹背，堂主推薦幾個舒緩的運動給大家。
1、游泳：
夏至後游泳可以幫助降溫解暑，還可以減肥、降低膽固醇、增強心血管功能等。炎熱的氣象，尤其適合戶外游泳，有利於刺激皮膚，促進肌肉血管收縮。同時，室外陽光照射，有利於促進身體吸收維生素D。
2、瑜伽：
夏季也很適合做瑜伽，這是一種身心合一的運動，老少皆宜，夏至後因為氣溫升高，容易出現腦部疲勞的狀況，身體功能受到影響，使人陷入疲憊、無精打採的亞健康狀態。瑜伽可以幫助我們調節身心，回到最佳狀態。
3、快走：
快走是很適合夏季的運動，速度介於跑步和散步之間，運動量比較適中，而且技術要求低，沒有器械的限制，鍛煉效果好，對增強腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。
運動小TIPS
運動之後切忌用冷水沖頭、淋浴，容易引起多種疾病。夏季適宜溫水洗澡，不僅可以清潔身體，而且能起到鍛煉作用。沖澡時的水壓及按摩，可使神經系統興奮性降低，加快血液循環，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。
圖片來源網路
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