夏至已至，該如何正確養生？

夏至

夏至是二十四節氣中最早被確定的一個節氣。夏至從6月21日（或22日）開始，至7月7日（或8日）結束。

夏至之後，我國大部分地區將進入盛夏，這是一年中最難熬的暑熱關。夏至也是一年中最重要的養生節氣！

炎炎夏日，烈日當頭，沒有精神，怎樣才能輕鬆度過夏日呢？

01.忌食生冷、空腹飲茶

夏日裡，很多人貪食冷飲，但如果頻繁地進食各種冷凍飲品。

寒涼食物，會損害脾胃和心臟，導致體內寒濕加重，毒素堆積，身體免疫力下降，臉上也容易生暗瘡、長色斑。

過多飲茶，尤其是空腹時飲茶，極易導致茶水消耗人體的陽氣，如果是喜歡吃鹹的人，鹹味引茶入腎，更易患病。

因此，夏季飲茶，應是在餐後飲少飲為宜。

02.適當吃點苦味

進入夏天，人的腸胃受氣象燥熱的影響，消化和吸收功能會相對下降。

如果這時候人進食的主要是油膩和高熱量食物，胃腸難以正常消化吸收，人就可能會出現長痘痘、口腔潰瘍、便秘、腹脹、腹瀉等癥狀。

建議夏季飲食以清淡為主，多吃一些容易消化、富含維生素的食物，五穀雜糧和新鮮蔬菜水果都是不錯的選擇。

苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進食慾等作用。比如苦瓜、香菜等。

03.補水要充足

既要保證自己不會感到口渴，同時又不至於喝到讓自己頻上廁所。另外，在喝水的同時也要注意補充一些流失的礦物質，可以適當喝點鹽水，或者飲用符合衛生標準的礦泉水。

04.注意空調病

夏至一過，又到了要靠空調續命的炎炎夏日了。

待在空調房裡雖然涼爽，但待的時間太久會出現一系列問題。

比如鼻塞、流鼻涕、喉嚨乾癢、關節酸痛以及頭暈、頭痛、食欲不振、全身乏力等癥狀，也就是大家所說的「空調病」。

建議夏季不要過於貪涼，切勿長時間待在空調房內。

為了避免室內外溫差過大，一般推薦空調溫度設置為 26 ℃ 左右。

開空調時，可以在出風口放盆水，或者打開空氣加濕器，提高室內空氣濕度。

空調打開間隔一段時間就開開門窗，給室內換換新鮮空氣。

05.宜晚睡早起

夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通泄。

起居調養，以順應自然界陽盛陰衰的變化，可以比平時適當的晚睡和早起。順應陽氣的充盛，利於氣血運行。

此時氣象是晝長夜短，中午休息半個小時到一個小時，午睡醒後，還可以活動活動洗洗臉，一下午都有良好的精神狀態。

06.運動強度要降低

夏至將至，氣象將變得更加炎熱。熱天裡運動，人體的水分和營養會消耗得特別快，若是強度過大的話，很容易虛脫中暑的。所以說，大家在夏至節氣到來的前後，要減少運動量。

尤其是當你運動時，出現了氣短、頭暈、胸悶等情況時，要立馬停下來運動，好好地休息。

夏至夏至，小八希望所有的美好都在夏天如約而至！

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