「陰氣漸重，凌而為露，故名白露。」

白露，是典型的秋季氣象，白露後，大部分地區降雨顯著減少，氣溫逐漸轉涼。俗話說「白露秋分夜，一夜涼一夜。」

白露後，要防5病，身體健康很重要！

1，防呼吸道疾病——別著涼

白露後，日夜溫差較大，若下雨，氣溫下降會更明顯。

冷空氣刺激呼吸道、皮膚等，人體會因著涼，使身體免疫力下降，無力抵禦寒邪，從而易出現肺部及呼吸道疾病。

防呼吸道疾病，別著涼，早晚添加衣物，不露胸、露背，睡覺不開窗和冷氣機。

2，防心腦血管疾病——控情志

白露後，早晚溫差大，對一些中老年人，尤其是有心腦血管疾病史的人，在季節更替之時，要特別注意。

防心腦血管疾病，控情志，力求心裡平靜，保持精神情緒的安寧，避免煩擾，利於控制血壓。

3，防風濕關節病——防寒冷

氣象轉涼，很多患有風濕性疾病的人，易在這季節複發關節疾病，尤其是冷熱交替的時候。

防風濕關節病，防寒冷，注意保暖，尤其是避免直接用冷水洗澡。

如有嚴重病情，難以忍受，可進行適當理療進行緩解。

4，防腸胃病——控飲食

入秋後，大量水果上市，但要少吃瓜類，俗話說「秋瓜壞肚」，瓜果類易使脾胃運動消化動能受阻。

防腸胃病，控飲食，不要亂吃，不暴飲暴食，以清補為宜；對胃腸虛弱、有過病史的人，更應少吃些大魚大肉等易生火的食物。

5，防皮膚瘙癢乾燥——防秋燥

白露後，秋風來，將空氣中的水分吹乾，中醫把這種氣候特點，稱為「秋燥」。

這階段，人的抵抗力下降，很容易誘發皮膚瘙癢、乾燥等疾病。

防皮膚瘙癢乾燥，要防秋燥，注意皮膚保濕，適當吐沫一些潤膚霜。

同時，也要吃些潤肺、生津的食物，多喝些水，保證肺、呼吸道的正常濕潤度。

白露後，記住「一忌、二茶、三湯」，秋冬少生病！

「一忌」：忌赤膊露體

俗話說「處暑十八盆，白露勿露身」。

中醫認為，「熱者流通，寒則凝滯」。

人體氣血津液的運行，全靠陽和之氣溫煦其中，而寒邪過剩，易損傷陽氣，會導致氣血津液流動性減弱、流動緩慢，甚至停滯，嚴重可致淤血、痰飲等病症。

泡腳，有排濕驅寒的作用。

用陳皮泡腳能排出體內濕寒氣，一般連泡1-2周，有助於排出體內濕寒氣。

且，秋天氣象乾燥，用陳皮泡腳能潤腸通便，還能預防便秘。

「二茶」：尾參桔梗茶、蒲公英黑苦蕎茶

1，尾參桔梗茶：潤肺、生津

將尾參、桔梗、菊苣根、蒲公英 四者搭配在一起，製成茶，每天2-3g，熱水沖泡飲用。

尾參，味甘，性平、微溫，入五臟，有「補益五臟，滋養氣血、平補而潤，兼除風熱，滋陰潤肺，生津止渴」之功效，可改善肺陰虛所致的乾咳少痰、咽乾舌燥的作用。

桔梗，入肺經，有宣肺，利咽，祛痰，排膿的作用，能很好的改善咳嗽痰多、咽喉腫痛等癥狀。

菊苣根，有利尿排毒作用，還可增強免疫力，保護肝臟解毒，改善血液循環。

蒲公英，有「天然抗生素」之美譽，具有廣譜抗菌作用，對消除口腔炎症有不錯的效果，是「八大金剛」之一。

四者搭配在一起，有潤肺、生津、利咽的作用，非常適合秋季飲用。

2，蒲公英黑苦蕎茶：養胃、助消化

將蒲公英、黑苦蕎 二者搭配在一起，製成茶，每天2-3g，熱水沖泡飲用。

蒲公英，歸胃經，有養胃、助消化的作用，擅於清胃熱、消胃炎。研究發現，蒲公英對幽門螺桿菌有一定抑製作用，可促使潰瘍面癒合，減輕疼痛。

現代藥理研究表明，蒲公英對胃潰瘍，及胃粘膜損傷，有保護作用。

黑苦蕎，據《本草綱目》記載，「降氣寬腸磨積滯，消熱腫風痛，除白濁血滯， 脾積泄瀉」。

黑苦蕎，能消積， 有益氣力、降氣寬腸健胃的作用。

二者搭配在一起，有養胃、助消化的作用，適合胃不好的人飲用，切記，脾胃虛寒者，可加些溫性食物，如玫瑰花、枸杞等。

「三湯」：蘇葉杏仁雞蛋湯、蘿蔔沙參百合湯、胡椒豬肚湯

1，蘇葉杏仁雞蛋湯

配料：雞蛋2個、紫蘇葉30克、北杏仁15克，植物油、食鹽各少許

做法：

把紫蘇葉、北杏仁分別洗凈，起油鍋，打入雞蛋煎至微黃，鏟起與紫蘇葉、北杏仁一同放入砂鍋中，加入清水1000毫升，用大火煮熟後，改用小火煮30分鐘，加入食鹽、植物油調味即可食用。

功效：適用於急性支氣管炎、微畏風寒、舌苔白、胸悶咽癢、流清涕等。

2，蘿蔔沙參百合湯

配料：百合25克、口蘑30克、胡蘿蔔1根、青蘿蔔100克、沙參15克、牛腩肉200克，料酒，鹽，八角，蔥薑

做法：

百合沙參洗凈，胡蘿蔔、青蘿蔔去皮洗凈，切塊，口蘑洗凈，切十字花刀；

牛肉洗凈，切塊，放沸水裡，倒入料酒，汆燙後撈出備用；

鍋加水，倒入所以原料，放入八角，武火煮沸，文火慢煲2小時，加鹽調味即可。

功效：

沙參是一味常見的中藥，具有滋陰清肺的作用，百合也具有滋陰清肺的功效，該湯能潤肺益氣，清心安神。

3，胡椒豬肚湯

配料：胡椒20克，生薑3片，大棗6個，豬肚250克

做法：

切去豬肚脂肪，用食鹽搓擦，用水洗凈，去異味。

紅棗和生薑用水洗凈，紅棗去核；生薑去皮、切片。

用適量水，猛火煲開，放入全部材料，待水再開，用中火煲3小時，以細鹽調味，即可飲用。

功效：此湯水可調理胃寒，有健脾開胃、驅風散寒、溫中止痛、強壯身體的作用。

本文圖片全部來源於網路，如有侵權請及時聯繫刪除，謝謝！