福孕媽媽丨「一人吃兩人補」，看孕期吃不同食物補寶寶的哪裡

公開日: 2018-06-14

胎寶寶的生長髮育依賴於從母體汲取養分，他每一個階段的健康發育都需要各種營養素，孕期準媽媽吃什麼食物對應會補寶寶的什麼器官呢？一起來了解一下。

胡蘿蔔對應胎兒視力

吃胡蘿蔔的確對眼睛有益，因為胡蘿蔔中富含β-胡蘿蔔素，β-胡蘿蔔素在人體內可以轉化為維生素A——視黃醇，視黃醇是合成視覺細胞中感光物質視紫質的關鍵。富含β-胡蘿蔔素的食物也不是只有胡蘿蔔，南瓜、地瓜和深綠色葉菜（空心菜、菠菜、綠花椰菜等）都是不錯的β-胡蘿蔔素來源，多吃β－胡蘿蔔素對孕媽、胎兒、兒童都有好處。

核桃對應胎兒大腦

核桃含有較高的亞油酸，在體內能合成DHA而被認為是必需脂肪酸，100克核桃中n-3脂肪酸的含量可高達9克。如果孕媽沒有足夠的亞油酸供給，胎兒就無法形成健康大腦，而且神經系統一旦形成，就再也無法修補，導致成人以後，注意力缺陷、多動性障礙、衝動、焦慮、發脾氣、睡眠不好、記憶力差等癥狀和精神失調的機率是常人的6倍。

準媽媽什麼時候吃核桃最好？一般三四個月的時候吃點比較好，也就是從胎兒期26周開始至出生後2歲，這一階段是胎兒腦部以及視網膜發育十分重要的階段。但是核桃火氣大，含油脂多，吃多了會令人上火和發胖，因此，孕媽每天宜吃2～3個核桃即可。

蔬菜、水果對應胎兒皮膚

很多蔬菜含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

水果中富含維生素,經常食用水果的人，體內是不會缺乏各種維生素的。更重要的是這對寶寶大腦的發育很關鍵。因為細胞的生長和分裂需要一些天然有機化合物促成細胞合成，需要數量雖然不多,卻是維持生命必不可缺的。這種特殊物質就是維生素,它起著氧化還原作用。

黑芝麻對應胎兒頭髮

黑芝麻中也含有豐富的維生素E等營養元素，有很好的護髮作用，孕婦孕期多吃芝麻對寶寶頭髮好。此外，黑芝麻還有護膚的作用，對孕婦和寶寶的皮膚也有好處。