孕早期除了補葉酸，以下這四種也很重要，孕媽媽們要注意了

相信，孕早期補葉酸的重要性，很多準媽媽都知道了！孕早期吃葉酸可以降低胎寶寶出現缺陷的幾率。孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎兒器官、系統分化、胎盤形成的關鍵時期，細胞生長，分裂十分旺盛。此時葉酸缺乏可導致胎兒神經管畸形，還可使眼、口唇、齶、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形，另外還可引起早期的自然流產。葉酸不足，孕婦易發生胎盤早剝、妊娠高血壓綜合征、巨幼紅細胞性貧血;胎兒易發生宮內發育遲緩，早產和出生低體重，而且這樣的胎兒出生後的生長髮育和智力發育都會受到影響。但是孕媽媽你們知道嗎？孕早期除了補葉酸，以下這四種食物也很重要哦，孕媽媽們要注意了哈！

第一，核桃仁

孕婦在孕期時，身體的抵抗力普遍較弱，吃核桃可以提高身體抵抗力，從而增強孕婦的抗病能力。而且，很多孕婦可能會在孕期出現妊娠高血壓綜合症，如果堅持在孕期吃核桃的話，那麼就可以很好的預防這種疾病。此外，吃核桃還能滋潤孕婦的皮膚，可以讓孕婦皮膚潤澤而富有彈性。而且核桃仁中含有磷脂和不飽和脂肪酸，可促進胎寶寶大腦發育。另外，核桃仁還有鎮咳平喘的作用。尤其是經歷冬季的準媽媽，可以把核桃作為首選的零食。 推薦食用方法 核桃可以生吃，也可以加入適量鹽水，煮熟吃，還可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。

第二，柚子

在孕期孕婦需要補充多種維生素，而柚子含有的那麼豐富的維生素和礦物質對孕婦是很有幫助的。貧血是孕期比較常見的現象，柚子有預防貧血癥狀發生和促進胎兒正常發育的功效。同時柚子還能增強體質，幫助身體更容易吸收鈣及鐵質。懷孕後，孕媽媽身體的抵抗力和免疫力都會減弱，所以很容易會發生感冒的情況，而吃藥又怕對胎兒造成不好的影響。這時候，孕媽媽不妨吃點柚子，它可以有效緩解感冒、咽喉疼痛、牙齦腫痛、口腔潰瘍等病症，有清熱下火的作用。

第三，魚類

生活中不少孕婦都會經常吃魚，因為孕婦吃對魚有益自身和胎兒的健康。在懷孕這種關鍵時期，魚類營養價值被發揮到極致。魚類含有豐富的氨基酸、卵磷脂、鉀、鈣、鋅等微量元素，這些是胎兒發育的必要物質，尤其是神經系統。孕婦吃魚不僅有利於自身的健康，更有助於寶寶發育良好的視力。魚肉營養非常豐富，含有大量的礦物質，如鈣、鐵、鋅等微量元素，而且魚肉中還含各種的維生素，維生素A、B、C、D都富含。所以孕婦可以吃魚來讓自己和寶寶獲得更全面的營養。

第四，銀耳

銀耳具有潤肺止咳、補益肺氣的功效，可以提高肺組織的防禦功能，提高機體的免疫能力，從而增強體質，減少孕婦生病的機率。銀耳富含維生素D，孕婦吃銀耳能防止鈣的流失，對生長髮育十分有益。孕期的朋友經常但心自己會發胖，銀耳中富含豐富的這些膳食纖維能夠幫助孕媽媽促進腸胃的蠕動，同是就可以減少腸道對脂肪的吸收，這時候可以多吃些銀耳，銀耳不僅有美顏的功效，還可以有助於減肥。