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4類食物幫你預防脫髮

6分鐘前

明明還是青壯年，但頭髮卻是大把大把的往下掉，二十多歲已經開始有人謝頂，嚴重影響形象，尤其是女性。如果想要從飲食上預防脫髮，該吃什麼好呢？

1、富含蛋白質食物

頭髮的主要成分是蛋白質，因此人體必需有充足的蛋白質才能保證頭髮健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要，但是一些過度減肥的人，營養不良的人或者挑食的人可能會出現蛋白質缺乏現象，這個時候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。

2、含鐵的食物

有掉發頭髮的人群往往體內有缺乏鐵元素的情況，所以，掉發病人可適當的添加一些鐵元素。含鐵大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、蝦、蛋類、胡蘿蔔、帶魚、熟花生、黃豆、鯉魚和馬鈴薯等等。

醬黃豆

擴展閱讀：黃豆的食用大全

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4類食物幫你預防脫髮

6分鐘前

3、含有維生素E的食物

添加維生素E可幫助抵抗頭髮的衰老，促成細胞的快速分裂，有助於頭髮的生長。富含維生素E的食物有鮮萵苣、捲心菜和黑芝麻等等。

4、含碘食物

頭髮的光澤度與體內的甲狀腺有肯定的相關，而添加碘元素能有助於甲狀腺的分泌功能增強，有利於頭髮的矯健。含有碘質的食物有海帶、紫菜和牡蠣等等。

熗拌萵苣絲

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