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萵苣的7大養生功效
3分鐘前
萵苣是一種很常見的食用蔬菜,中國和日本主要食用熟製的萵苣,而在西方萵苣經常是放在沙拉、漢堡中生吃,在香港,為了跟西生菜區分,萵苣又稱為唐生菜。那麼,萵苣有哪些功效呢?
1、開胃消食
萵苣和萵苣葉中都含有一種成分——萵苣素,帶有清新味,略苦,食用之後能刺激腸胃,增加唾液、胃液、消化酶以及膽汁的分泌,有開胃健食,促消化的功效。
2、造血補血
萵苣中的鐵元素含量很高,並且在萵苣中很多有機酸和植物酶的作用下,萵苣中的鐵質更容易被人體消化吸收,食用萵苣有很好的補鐵作用,能促進血紅蛋白的合成,對各種貧血症有治療功效,適合孕婦、老人、長期臥床的人群食用。
3、降血壓
萵苣中含有大量的鉀元素,鈉元素的含量卻非常低,其比例為27:1,是名副其實的高鉀低鈉飲食,食用之後能作用於心肌和血管,能使心臟的收縮功能增強,增強血管的彈性和張力,有降血壓的作用。
4、利尿
萵苣性寒,並且含有大量的鉀離子,使得萵苣有很強效的利尿功效,萵苣榨汁飲用能使大小便增多,在臨床上常用來治療浮腫和腹水等對腎臟疾病也有一定的治療作用。
涼拌萵苣絲
擴展閱讀:萵苣的食用大全
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萵苣的7大養生功效
6分鐘前
5、保護牙齒
萵苣中含有一定量的氟元素,這類元素在很多食物中都含量很低,但是萵苣中含量比其他植物高出太多,食用萵苣能補充氟,可維護牙質、牙釉質和骨骼的健康。還可幫助預防佝僂病。
6、補碘
萵苣中碘元素的含量也很高,碘元素主要是作用於甲狀腺激素,能調節人體的基礎代謝,促進心理和身體發育,可緩解情緒的緊張,在臨床上可用來萵苣輔助治療甲狀腺腫大、動脈粥樣硬化等。
7、降血糖
萵苣自身糖分含量很低,並且含有礦物元素鋅和一定量的胰島素激活劑煙酸,在食用之後能促進胰腺的正常活動,增強胰島素的活性,對血糖有一定的降低功效,適合糖尿病患者食用。
小炒萵苣葉
擴展閱讀:萵苣葉的食用大全
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