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男人脫髮嚴重,吃什麼能護髮呢?

2018-12-05 16:34:23

每次梳頭時,頭髮一把一把掉,地上、衣服上,被褥上到處都是髮絲,髮際線越來越高,頭髮越來越稀少,脫髮很影響形象,那麼男人掉頭髮吃什麼好呢?

男人掉頭髮吃什麼好?

1、三文魚

三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強發質,三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康,防止頭皮、頭髮乾燥。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源,可以促進頭皮的健康,讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發質的保證,你的食用品是可以多種形式的烹調,油燒的胡蘿蔔更利於吸收。

3、牛排

牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中,起到固發的作用。同時,頭髮的大部分營養來源於蛋白質,所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。


胡蘿蔔素燒麥

擴展閱讀:胡蘿蔔的食用大全

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男人脫髮嚴重,吃什麼能護髮呢?

2018-12-05 16:34:23

4、墨綠色的蔬菜

菠菜有利於頭髮的健康,以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產生皮脂,由毛髮小囊分泌的油性物質。保持發質的自然狀態,同時,墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

5、蛋

蛋類利於頭髮健康,無論你是否喜愛什麼樣方式的蛋類的烹調,它都可以提供較好的蛋白質的來源,這是我們日常生活裡輕易獲得蛋白質的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養素。


菠菜蛋黃卷餅

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男人脫髮嚴重,吃什麼能護髮呢?

2018-12-05 16:34:23

6、牡蠣

牡蠣人們熟悉它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀髮,怎能不愛它?實際上,牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。假如,牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客,不要盡看!從全穀類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食用品中也同樣可以獲得豐富的鋅。

7、葡萄乾

促進頭皮血液循環。葡萄乾含鐵豐富,有利於血色素的產生,可促進血液將養分送達身體的組織和器官,頭髮的生長也因此得到更大的動力。

8、藍莓

特色水果中維生素C含量最高的當數藍莓。維生素C有助毛囊微血管健康,而體內缺少維生素C會是導致頭髮斷裂開叉的主要原因,所以要多吃富含維生素C的食物,比如奇異果、土豆、蕃茄、草莓等。


牡蠣養精湯

擴展閱讀:牡蠣的食用大全

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9、堅果

經常吃堅果利於頭髮的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維繫頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸,歐米伽3脂肪酸幫助改善你的發質,同時,也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食用品。因此,上述的食用品都應該定期出現在你的食譜裡,來維繫你的健康狀態。

10、優酪乳

低脂肪優酪乳製品含有大量頭髮所需的蛋白質,維生素B5和維生素D,維生素B5經常使用在護髮產品中,而維生素D有助毛囊健康。除了優酪乳外,乾酪、低脂乳酪和脫脂牛奶也是不錯的選擇。


沙棘優酪乳西米露

擴展閱讀:優酪乳的食用大全

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