晚上吃夜宵相當於「慢性自殺」？學會這3種方法，護腸胃不失眠！

現在很多人習慣了下班之後，買點夜宵來填飽自己的肚子，有人甚至每晚必吃，雖說美食不可辜負，但晚上吃得過飽，會對身體帶來危害，尤其影響腸胃和睡眠。

很多夜宵口味比較重，油膩和辛辣的比較多，因為這種口感的食物，吃著過癮，容易下飯，但如果在吃夜宵時攝入大量的肉、奶、等高蛋白物質，就會使尿中的鈣量增加，容易誘發佝僂病和中老年骨質疏鬆症。另一方面罹患尿路結石的可能性也會大大提高。

因為攝入蛋白質過多，很多吸收不了的食物就會滯留在腸道裡，久而久之就會產生大量毒素，長期刺激腸道壁，就會有患癌的風險，如果再加上喝酒，進而就會對胃部產生刺激，引發胃炎、胃潰瘍等疾病，所以晚上吃夜宵幾乎就等於慢性自殺。

中醫認為胃不和則臥不安，腸胃不好，睡眠品質就會被影響，經常睡不著，失眠就會不清自來，所以少吃夜宵或者用正確的方法吃也夜宵對於護理腸胃，改善失眠非常重要。

學會這3種方法，護腸胃不失眠！

1、不要把夜宵當正餐

夜宵是用來補充能量的，不要把它當正餐吃，麵包和粥是不錯的選擇，太多脂肪的烤肉和涮肉盡量不要吃。

2、夜宵時間與睡眠時間間隔不要太短

剛吃完食物還沒消化，就上床休息，不利於腸胃的蠕動，而且還容易誘發腹部脹氣，所以吃完夜宵之後，應該休息1個小時之後再上床。

3、少吃或不吃油炸食品

油炸食品熱量高，容易使人肥胖，過多的食物殘留在胃部，會刺激胃粘膜，對健康不利，所以夜宵盡量避免吃油炸食品。

食物是人體能量的來源，每個人每天都應該保證足夠的食物攝入，俗語裡說的早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，就是在告誡人們要講究飲食規則，不能暴飲暴食，以免影響身體健康。