明日立冬，即將迎接冬天的到來

《月令七十二候集解》記載

立，建始也

冬，終也

萬物收藏也

立冬

就意味著冬天的正式開始

二十四節氣之第十九節氣

冬季的第一個節氣

立冬時節，氣溫逐漸下降。但南方地區還是風和日麗、溫暖舒適的「小陽春」氣象；而西北部分地區已開始進入孟冬之月了，初雪會緩緩而至。

此時節，西風作冷、黃葉落盡、殘荷乾枯，古時不少文人墨客，描繪了一幅幅立冬盛景。

立冬

【唐】李白

凍筆新詩懶寫，寒爐美酒時溫。

醉看墨花月白，恍疑雪滿前村。

立冬前一日霜對菊有感

【宋】錢時

昨夜清霜冷絮裯，紛紛紅葉滿階頭。

園林盡掃西風去，惟有黃花不負秋。

三

●

候

【一候水始冰】

水面隨著溫度的降低，開始結上一層薄薄的冰。

【二候地始凍】

土氣凝寒，未至於拆。溫度的急劇下降，讓大地都要凝凍起來。

【三候雉入大水為蜃】

雉，野雞。蜃，大蛤。這時，野雞一類的鳥類不多見了，海邊可以看到很多與野雞的線條、顏色相似的大蛤。所以古人認為野雞立冬後變成大蛤了。

養

●

生

立冬時節，萬物收藏，人體陽氣也隨之潛藏。此時養生，應順應自然界閉藏之規律，以滋陰斂陽為主，為抵禦嚴寒做好準備。

起居調養

睡覺是身體的第一大補，充足的睡眠對養護陽氣最有益。在冬天，草木凋零，水寒成冰，許多動物入穴冬眠。人在這時也要順應天地，應該早睡晚起，等待日光照耀。在冬季，建議睡眠時間為10點至6點。外出，要做好保暖，防風寒。

飲食調養

立冬進補，羊肉無疑是上選。羊肉性溫而不燥，具有補腎壯陽，暖中祛寒，溫補氣血的功效，冬天吃羊肉，既能抵禦風寒，又可滋補身體，可謂一舉兩得。

雨水潺潺、冬雪來思

冬天來了，你準備好了嗎

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你的家鄉立冬的時候有什麼習俗呢？