養生第一步，排體內毒

腸道排毒指清理腸皺褶囤積的毒素。腸道約6-10米長，是身體毒素的主要源頭。

面對著毒素引發的一系列疾病問題，我們應該重視毒素的危害，及時清腸排毒，將腸道內垃圾殘餘清除乾淨，為腸道創造一個健康的環境，從而避免毒素給身體造成損害。

我們的身體也會排毒，按照人體功能表，要合理的安排自己的作息時間，保證足夠的睡眠，第二天才更有精神。

21:00—23:00

人體淋巴的排毒過程。免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽音樂，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。

23:00—01:00

肝臟開始排毒。你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的。

01:00—03:00

膽排毒的時間。此時亦應繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。

半夜—04:00

人的脊椎造血時段。必須要熟睡，千萬不要熬夜啊!

03:00—05:00

人的肺開始排毒。平時咳嗽的人，此時就會加重咳嗽。但是，卻不應該立即服用止咳藥。以免抑製肺部廢積物的迅速排出。

05:00—07:00

人的大腸在排毒。此時就是你上廁所的最佳時機。假如你沒有大便，就說明了你有不正常的地方了，很需要去改善了。

07:00—09:00

人的小腸開始大量吸收營養素。在這之前，你理應吃早餐。不然，整天的營養就會匱乏。