智力運動對老年人有利也有弊

隨著人口結構逐漸邁向高齡化，老年生活的健康生活逐漸受到重視，高齡化的日本現在社區建立起老人活動中心，提供老年人運動、讀書、唱卡拉ok及下棋等設施，鼓勵老年人多多出門參與團體活動，根據一些研究顯示，通過腦部運動可以減少患老年癡呆症的風險。

香港中文大學曾在知名的臨床醫學期刊美國醫學會雜誌JAMA上刊載過一項有關老年人多用腦的活動可以降低患老年癡呆症風險29%，其內容如下：

這份研究從2015年開始追蹤了1.8萬名香港65歲以上的老年人，利用問卷調查的方式收集他們休閑活動的資料，腦力活動包括閱讀報章雜誌、下棋、打牌或麻將，甚至是香港的賭馬；社交活動包括參與義工、宗教活動、拜訪親友等；娛樂活動包括喝早茶、看電視及購物等。這份問卷也調查了年齡、性別、教育程度、運動、飲食習慣、有無慢性疾病、有無抽煙喝酒等。其中1.5萬人完成了5年的追蹤，發現1349名（8.7%）被確診為老年癡呆症。最後經過統計分析發現，老年人多進行腦部智力活動比起社會活動及娛樂活動，更能降低老年癡呆症風險29%。

但是，我們並不非常贊成讓老年人常打麻將、下棋、打橋牌等腦力活動，因為這些活動會讓老年人長時間久坐在椅子上而缺乏運動，雖然可以減少老年癡呆症風險，但是卻會相應增加心肌梗塞及腦中風風險。所以如果要做這類活動，最好一個小時就起來活動一下，上個洗手間、喝水個都好，這樣不僅可以減少老年癡呆症風險，還可以減少心臟血管疾病的風險。

——資料來源：台灣癌症防治網、 UNIVERSITY OF WASHINGTON

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