一份1萬人的研究證實：經常便秘，你得老年癡呆幾率大

老年癡呆癥狀是老年人常見的疾病，它不僅危害自身健康，而且給無數家庭帶來極大的麻煩。那麼老年癡呆的高危人群有哪些呢？

一、老年癡呆高危人群

1.不愛運動，懶惰的人。這些人習慣於不運動，不做任何事情，整天習慣於無所事事，不是躺在沙發上看電視就是一天到晚吃垃圾食品，不注意自己的生活方式。

2.本身比較肥胖的人、患有相關代謝綜合征的人。一項新的調查顯示，攝入熱量最高的人群比攝入最少的人群患老年癡呆疾病的可能性高出1.5倍。高熱量可使人發胖，易患代謝綜合征，減少基礎代謝，陷入惡性循環，容易導致三高癥狀，並增加未來患老年癡呆的風險。

3.酗酒者和吸煙者。飲酒過量對健康有很大危害，酗酒會導致酒精過量、肝衰竭，並且影響大腦循環，這將增加未來患老年癡呆的風險；吸煙對健康沒有益處，而目前的研究顯示吸煙會使老年癡呆症這種疾病的風險增加5倍。

4.偏愛厚重油膩的飲食並長期保持這一飲食習慣的人。日本來年癡獃人數比上世紀80年代增加了約3倍。研究發現，其中一個主要背景是歐洲飲食飲食方式在日本的流行。荷蘭研究人員發現，歐美飲食中含有更多的脂肪、飽和脂肪酸和膽固醇，這可能增加患老年癡呆障礙的風險。

二、如何預防老年癡呆？

1.科學飲食，堅持低脂肪、低鹽、肉食和蔬菜的飲食原則。預防動脈硬化的醫學研究表明，很大一部分老人患老年癡呆，跟腦血管硬化相關，因此，預防動脈硬化可以降低老年癡呆的發生率。

2.在晚年堅持用腦。俗話說「活到老，學到老」，即使不年輕，我們仍然要堅持讀書、下棋、猜謎語等活動，使腦細胞始終處於活動狀態，延緩衰老。

3.補充維生素B、葉酸。維生素B、維生素E可直接消除體內的氧化物，保護腦細胞免受其危害。因此，維生素是預防老年癡呆的另一個「秘密武器」。

4.按時排便。通過專家對10000多名老年人的便秘預防調查證實，長期便秘可使人的智力大大下降，並發現80%以上的老年癡呆症患者和便秘呈「正相關」。因此，消除便秘有保護大腦的作用。

5.多聽音樂。日本音樂專家發現音樂對腦電波、血流、荷爾蒙等有積極影響，並能激發多種情感，進而活躍大腦功能。

6.堅持運動。運動可以增加面部和大腦的血液流動；散步或慢跑可以為大腦提供更多的「能量」；運動可以直接刺激腦細胞。有利於腦保健。