冬季是心腦血管疾病的高發期，堅持做好這5點，助你健腦防中風

公開日: 2018-11-21

在人們的印象裡，腦中風似乎是中老年人的「專利」，事實並非如此，近年來腦中風呈現出越來越年輕化的趨勢。冬季由於氣象寒冷，血管收縮，造成血壓升高，因此這個季節也是心腦血管病高發的季節，這時更應該注意了。尤其對於本身就有心腦血管疾病的人，在這個季節如果不注意，很容易引發中風。腦中風可是一個非常危險的病症，一旦發病，患者非死即殘，因此冬季一定要做好預防。那麼如何預防呢？下面我就給大家具體介紹下。

1、多吃「補腦」食物

預防腦中風最好的方法就是多吃一些具有「補腦」效果的食物。比如核桃、杏仁、開心果等經常食用都有一事實上的「補腦」效果。這些食物不令可以「補腦」，對腦神經也有一定的保護作用。堅果中富含鋅、錳等微量元素，還可以起到降壓，降脂，降糖以及養護心血管功能的作用，因此，冬季預防腦中風堅持每天吃些堅果是非常有益的。

2、多吃牛奶雞蛋

牛奶、雞蛋、魚蝦等食物可以為人腦提供卵磷脂等多處健腦物質，對腦神經的保健非常有益。冬季經常食用這些食物，可以補充身體所需營養，也有助於養護心血管，預防腦中風的發生。但馬鈴薯片、餅乾、薯條等零食應該少吃。

3、用音樂「健腦」

人腦分左腦和右腦，一般人的語言、計算等都由左腦負責，而音樂由右腦負責。如果經常聽音樂，不僅可以享受藝術的魅力，還可以「開發」右腦的功能，對腦部健康非常有益。對於心腦血管患者適宜多聽舒緩的輕音樂，這樣不僅有健腦作用，對於穩定血壓，舒緩心情，安神助眠都有好處。

4、充滿好奇心，堅持讀書學習

對任何事物都充滿好奇心，喜歡讀書學習，熱愛動物，也可以在一定程度上鍛煉腦部神經。學習不僅可以讓人顯得年輕，也是鍛煉大腦的最佳方式。多動動腦筋，也有助於心腦血管患者，預防腦中風，老年癡獃等疾病的發生。

5、堅持適度運動，注意保暖

不管是動手還是全身運動，都能在一定程度上達到鍛煉大腦的作用。肢體運動也是大腦學習的過程，每天堅持適度運動可以有效鍛煉大腦，再是適度的運動，注意保暖，可以起到穩定血壓，避免血栓形式，預防腦中風的作用。

以上就是日常生活中預防腦中風的5個方面，特別是「三高」人群一定要特別注意。想要了解更多有關中風的知識，大家不妨點下面的書籍多學習哦。

總之，冬季是腦中風的高發期，要想做好預防，就要多注意養成良好的生活飲食習慣，適度的運動，注意保暖防寒，隨時做好血壓的監測。好了，今天的分享就到這裡，如果您還有其它的觀點或建議，可以在下方評論區留言，祝您健康！

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