如何防治心腦血管疾病

冬季是心腦血管疾病高發的季節，因此，重視並加強預防心腦血管疾病使非常重要的。

那麼在日常生活中我們該怎樣防治心腦血管疾病？

1、平衡心理

養精調神，保持良好心態，避免情緒激動、過度勞累、生活無規律。

2、合理膳食

建議心腦血管病人養成低鹽、低脂、低糖飲食習慣。增加纖維膳食，多吃玉米、豆類、海帶、蔬菜、水果、洋蔥、大蒜等食物。減少脂肪和膽固醇的攝入量，避免食用高膽固醇的食物。

3、適量運動

堅持每天運動1小時，以運動後自感身體輕鬆為準。

要在醫生指導下合理使用防止心腦血管疾病的中西藥，千萬不要擅自停葯。

5、防寒保暖

血管尤其冠狀動脈秋冬季寒冷時容易收縮、痙攣，發生供血不足，並可能導致栓塞，要特別注意保暖。大風降溫時，要避免迎風急走，同時要根據氣象情況，及時增添衣物。

預防心腦血管疾病的日常小運動

張閉嘴

最大限度地將嘴巴張開，同時伴著深吸一口氣，閉嘴時將氣呼出，如此連續做30次。張大嘴巴與閉合嘴巴，通過面部的神經反射刺激大腦，可改善腦部的血液循環，增強腦血管彈性，有利於預防中風及老年癡呆症的發生。

勤動腳

腳踝分布著淋巴管、血管、神經等重要組織，既是腳部血液流動的重要關口，又是聯繫人體足部和身體的交通樞紐。柔軟而有彈性的腳踝有助於靜脈血液回心，相反，如果腳踝老化僵硬，容易導致血液迴流不暢，從而加重心臟負擔。

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