樁功原來是從調身、調息、調心一步一景地去追求

站樁有三調：調身，調息，調心。

調身：合理規範的樁架，可以讓人體的骨架平衡、經絡以及氣血運行暢通。

調息：引領呼吸，激發恢復人體的腎精之氣，對機體進行培元固本，補充虧損的精氣，吐故納新，實現體內與外界環境之間的氣體交換。

調心：精神假借，意念引導功法，是根據所練功法，意念運用，比如以心聽炁，心炁合一，所以心中不起念。

雖說是三調，但其實是一體，相輔相成，由內而外，由初期修復、補漏，到增加人體精、氣、神，使人體達到「精滿不思欲、氣滿不思食、神滿不思睡」良性循環。

樁功「調身」的基本要求如：上懸下墜，左右橫撐，前抵後靠，下巴微收、目似垂簾，舌抵上顎，撐抱一體，百會上領，尾閭下垂，沉肩墜肘，肘外撐下墜，更能實現「肩掛鎖骨」的體相，十指微勾，虎口成弧，樁的要求很高，初期樁者，會因為無知，或者說，對功法不理解，理解的也夠，而忽略很多樁功要求，認為樁很簡單，但卻忘記武術裡一句話「三年樁功、才是入門的標準」，很多人不願意教樁，因為樁是核心，套路是要把樁裡所練出來，用套路的形式給展現出來，寧教十套拳，不教一個樁。斂臀、泛臀、圓襠、落胯方能真正做到符合樁功的規範要求，同時後胯的打開，脊柱就能得到完全釋放，（針對脊柱，有專項練功方式，使尾閭實現左右、前後擺動）徹底打開尾閭關。

調息：修鍊目的是「返先天、返本還原」， 胎兒在母體內是依靠丹田通過臍帶從母體獲取營養的。所以，丹田是先天之本。使全身的骨縫漸漸鬆開，慢慢的橫膈膜鬆開，空胸實腹的感覺越來越明顯，再通過功法要求，養丹田、練丹田，從丹田之氣，至全身無處不丹田，不斷充實人體的氣感，使人體氣盈血旺，精元充沛。經過丹田修鍊，脊柱的拉伸，把命門穴逐漸填滿，讓後天之氣和先天之氣在這裡混合成對人體機能修復與強壯起到非常重要作用的整體之氣。在調身的過程中，呼吸要做到，吸氣時：細·緩·勻·深，功架要規範，不合理的功架，會導致自體氣血流通不暢。

調心：調心就是意念把控，意念把控好，事半功倍，剛開始修鍊，意念可以不去在意，這個不在意，是相當於調身，不是完全不在意，在調身過程，意念也是不可欠缺，比如功架的不對，可以通過意念去引導，在調息過程，讓氣心合一。功架三者，相互相成。

樁功的修鍊，離不開老師指導，在老師指導下才能領悟到樁功的精髓，自古無師不通聖，沒有老師的面傳心授，就算是照樣練，也只有形，而沒有神，終不懂其奧妙，修不成正果。在正確的引導下，由粗到細，由淺入深，一步一景地去追求，練功其實是一種享受。

作者：葉小珊。

歡迎大家發信息給我相互交流，請大家點下「關注」。