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內功修鍊的秘訣!洗髓吐納之法,周天換氣之功!

洗髓法

1、站立,鼻子吸氣,收緊肛門,腳跟稍抬起,停2秒鐘,用口呼氣,全身放鬆,腳跟回復原地,此為1次,共練36次,配合「吹」字練習。

2、平坐,一隻腳放在另一條腿上,先把腳趾向腳背方向掰一下,用大拇指從腳跟經湧泉穴向腳趾方向搓,再以腳脖為軸順時針轉一周,此為1次,總共9次,配合「呵」字練習。

易筋洗髓功功法三要素

第一為調形:即修鍊的動作形式,「須知功成四不像,學時容易改正難」。動作不能太走樣,對於動作的起落、高低、輕重等要分辨清楚,對舉手投足、次數、頻率、呼吸等要瞭然於心。

第二為調息:即採取什麼樣的呼吸方法。易筋洗髓功在調形的基礎上採用逆式呼吸法,同時要提肛縮腎。鍛煉我們的腎,激活腎氣;

第三為調心:即修鍊中的意念。身之本在心,心之本在神。意念的集中達到這樣一種境界:體合於心,心合於氣,氣合於神,神合於無。

形氣合一之後,最終通過人體本源:命根垂吊,牽一髮動全身,激活人體腎氣。

道家築基吐納

心法

行功前必須排除雜念,念想不除,無法馭炁。

息法(命功有為之法,復歸無為)

首先開口,緩緩吐出體內濁氣,再自鼻中吸入清 炁,用意咽入下丹田(臍下一寸三分,同身寸),以補 充呼出之氣。呼必呼盡,吸必吸滿。吸時小腹圓起,呼 時小腹回收,叫做順呼吸。初學吐納必須如此,這樣口呼鼻吸三次。

然後抿口合齒,舌頂上齶,收視返聽。鼻吸鼻呼,一呼一吸,皆令出入於丹田。務必做到以心領氣,以氣隨心,吸氣時隨意念下注丹田,呼氣時以意念領出竅外,謂之心息相依。

周天功

周天功包括小周天功和大周天功。

姿勢:有盤坐、自然坐、站、臥等,可根據自己的情況任意選擇,一般多採用坐姿。要求身體盡量保持端正,身體放鬆,以利於任督二脈的脈氣運轉。

呼吸:可先採用自然呼吸,待熟練後再採用逆呼吸、撮閉呼吸等。總之要使呼吸自然柔和,細勻深長,然後一呼一吸與氣在經脈中的運行密切配合。注意使吸氣之終,氣到百會;呼氣之末,氣歸於丹田,如此反覆周流循環。

意念:初學者以意守丹田為主。如雜念太多不能入靜,可採用數息、調息、守內外景等來幫助入靜。熟練後也可意守命門或會陰。


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