可以躺著練的睡仙功
睡功，古稱睡仙功，是以靜臥狀態為特徵的靜功修鍊方法。在修鍊的過程中，修鍊者形如睡，體為靜，意在動，處於全身肌肉鬆而不懈、大腦思維靜而不眠的狀態。通過有規律的意念導引，主動調身、調息、調心，心息相隨，身松腦靜，靜而生動，臟炁運生，達到動靜相兼、調息安神之功。
不同的睡勢，可使不同的內臟炁化，從而有針對性地調理有病的內臟，起到祛病的作用。工作緊張的腦力勞動者及體力勞動者以此作為恢復神力、精力、體力的方法，老年人、體弱者及婦女以此作為修養身心的方法，都可起到良好的保健作用。進一步講，炁足神滿，自有靈現：內視臟腑，外觀奇景，上問蒼天，下詢大地，前顯古昔，後示未來，美妙景觀，實難言語。
睡功九式
睡功有三步功法，這裡隻介紹第一步功。第一步功有十二式，這裡介紹其中的九式。另外三式是男子保精式、女子保血式、夫妻相合式。
1安神式
姿勢
平直仰臥，枕高以頭頸舒適為度。上肢自然伸直，肘關節略屈，手心向下置於身體兩側，下肢舒伸，兩腳自然分開，與肩同寬，足尖自然外展呈八字形，身松體靜，神態安祥。
意念
兩眼向上平視，看得越遠越好，片刻後把遠處的神光漸漸收回到兩眉之間，順著鼻尖往下看，一直看到臍下小腹處。閉目合齒，舌抵上齶。
呼吸
深呼吸二十四次。吸氣時，想氣從四面八方通過全身毛孔擠壓入臍下小腹處；呼氣時，想炁從小腹處通過全身毛孔向體外四面八方發射。深呼吸二十四次後，轉為自然呼吸。
作用
安神養精，醒神解乏。主要對神經系統的疾病效果顯著，腦力勞動者用它可以安神養精、恢復腦力；體力勞動者用它可解除疲勞、恢復體力。
2降血調壓式
姿勢
平直仰臥，枕高以頭頸舒適為度。上肢自然伸直，肘關節略屈，手心向下置身體兩側，下肢舒伸，兩足跟相對，足尖自然外展，呈八字形，身松體靜，神態安祥。
意念
兩眼向上平視，看得越遠越好，片刻後把遠處的神光漸漸收回到兩眉之間，順著鼻尖往下看，一直看到兩腳的湧泉穴。閉目合齒，舌抵上齶。
呼吸
深呼吸二十四次。吸氣時，想炁從湧泉穴慢慢上升到臍下小腹處；呼氣時，想炁從小腹處慢慢下降到兩腳湧泉穴。深呼吸二十四次後，轉為自然呼吸。
作用
降血調壓。高血壓者在二十四次深呼吸過程中，呼氣時加重意念，以利於降壓；低血壓者在二十四次深呼吸的過程中，吸氣時加重意念，以利於升壓。
3保精扶血式
姿勢
平直仰臥，枕高以頭頸舒適為度。上肘自然放置兩肋旁，兩掌重疊（根椐自己的習慣，左手在上或右手在上均可），掌心向下，覆置於中極穴（在肚臍下4寸即五橫指處），下肢舒伸，兩腳自然分開，與肩同寬，足尖自然外展，呈八字形，身松體靜，神態安祥。
意念
兩眼向上平視，看得越遠越好，片刻後把遠處的神光漸漸收回到兩眉之間，順著鼻尖往下看，一直看到中極穴，閉目合齒，舌抵上齶。
呼吸
深呼吸二十四次。吸氣時，想氣從四面八方擠壓到中極穴；呼氣時，想炁從中極穴向全身發射。深呼吸二十四次後，轉為自然呼吸。
作用
調整沖脈和任脈的平衡，助炁化，利膀胱。對遺尿、尿閉等膀胱疾病有一定作用。
4回陽壯力式
姿勢
同「保精扶血式」，只是兩手掌心覆置於氣海穴。
意念
同「保精扶血式」，只是收神光入氣海穴。
呼吸
同「保精扶血式」，只是呼吸時，在意念的引導下，內炁收放於氣海穴。
作用
通理任脈，強壯回陽，調氣滯，補腎虛等。對陽痿、遺精、淋病、腹痛、月經不調、閉經有很好的效果。女子有痛經者，在來潮前七、八天開始做此式，來潮時疼痛減輕或消失。
5補虛還陽式
姿勢
同「保精扶血式」，只是兩手掌心覆置於神闕穴。
意念
同「保精扶血式」，只是收神光入神闕穴。
呼吸
同「保精扶血式」，只是呼吸時，在意念的引導下，內炁收放於神闕穴。
作用
溫陽補虛，還陽和中，消食導滯。對陰陽兩虛、體弱無力、氣短神弱、感冒等病有很好的效果。
說明
「臍」在人體腹部的位置非常重要。古人說：「人之有臍，猶天之有北辰也。」故名曰「天樞」，又曰「神厥」。此穴是十大明竅中的天元穴，是人體先天供養的必經路，也是修鍊者後天返先天的必由之門。它內通五臟，外虛內陽，往來神氣，是保命求生的根基。此穴在肚臍窩正中，屬任脈之穴。
6調氣扶心式
姿勢
同「保精扶血式」，只是兩手掌心覆置於膻中穴。
意念
同「保精扶血式」，只是收神光入膻中穴。
呼吸
同「保精扶血式」，只是呼吸時，在意念的引導下，內炁收放於膻中穴。
作用
調炁降逆，寬胸利膈。對胸痛、氣管炎、胸膈滿悶、心臟等疾病有很好的療效。
說明
膻中穴屬任脈，炁會膻中，足太陰、足少陰、手太陽、手少陽之炁皆合於此。
7保肝明膽式
姿勢
平直仰臥，枕高以頭頸舒適為度。軀體左方肘旁放一塊與枕同高的軟墊，左肘置於軟墊上，兩手掌重疊（左右手的上下位置隨自己的習慣而定），掌心向下，覆置於右側肝膽區上。下肢舒伸，兩腳自然分開，與肩同寬，足尖自然外展，呈八字形，身松體靜，神態安祥。
意念
兩眼向上平視，看得越遠越好，片刻後把遠處的神光漸漸收回到兩眉之間，順著鼻尖往下看，一直看到肝膽區，構思肝膽的形狀後，閉目合齒，舌抵上齶。
呼吸
深呼吸二十四次。吸氣時，想氣從四面八方向肝膽區擠壓，舌抵上齶；呼氣時，想肝膽之炁從口呼出，舌抵下齶。深呼吸二十四次後，轉為自然呼吸。
作用
理炁舒肝，明膽開竅。主要對慢性肝炎、肝區不適、肝火過盛、膽痛、膽區不適有很好的作用。
8扶脾健胃式
姿勢
平直仰臥，枕高以頭頸舒適為度。軀體右方肘旁放一塊與枕同高的軟墊，右肘置於軟墊上，兩手掌重疊（左右手哪個在上都行，隨自己的習慣而定），掌心向下，覆置於左肋脾胃區之上。下肢舒伸，兩腳自然分開，與肩同寬，足尖自然外展，呈八字形，身松體靜，神態安祥。
意念
同「保肝明膽式」，只是收神光入脾胃區。
呼吸
同「保肝明膽式」，只是在呼吸時，意念引導內炁收放於脾胃區。
作用
和胃定痛，扶脾去脹。對脾痛、脾胃不和、胃炎、胃痛、消化不良等脾胃諸病有很好的作用。
9安樂式
姿勢
同「安神式」，只是兩手改為掌心向上。此式又稱夢靈式，很容易做夢。
意念
兩眼向上平視，片刻後把遠處的神光漸漸收回到兩眉中間的「穴」，閉目，再回收看「目」，再看「天」，再把神光慢慢地放回兩眉中間，閉目合齒，舌抵上齶。
呼吸
深呼吸二十四次。吸氣時，想像氣從上空的遠方收回「穴」「目」「天」；呼氣時，想炁從「天」射向遠方高空，射出天外，深呼吸二十四次後，轉為自然呼吸，想太空中的絢麗景色。
作用
調神傳靈，知曉天地。
提示
在練功中，如出現全身震動，這是人體感應於天地所致。如果想做夢，做功前應先構思自己的夢，然後看構思的夢和實際出現的夢一樣不一樣。
有人做此功時，呼吸還沒到二十四次，眼前就出現了亮點，這時把呼吸調整成自然呼吸，千萬別動，平靜應對。
練睡功注意要點
每次只能做一式
睡功每天可做一至兩次，不受時間的限制，一般中午一次，晚上一次。一次做五分鐘、十分鐘都可以，但每次不要超過一小時。
每次只能做一個式子。每天或若乾天要更換一個式子。最好先盤坐，後做睡功。做睡功時，不許睡著。做完睡功後，按自己的習慣，側身睡覺即可。初練者，做睡功時睡著了也不要緊。
這裡要特彆強調一點，在練功過程中，無論出現什麼現象，都要勿為外動而動，自己要做主，千萬把握住自己，保持原勢，不要起來。
練睡功時不受方位限制，隻受上下陰陽的影響，看哪個勁大，這在身體內有不同的反應。
夏天練時，為防蚊子咬，可放蚊帳。
睡功九式之間的關係
睡功第一步功中的九式，主要是用來理通任脈的功法。每一式對調理精、炁、神、血及五臟各有側重，彼此間又互相聯繫，通過循序漸進、相輔相成的修鍊，最終使機體內炁血調合，陰陽平衡，達到祛病、保健的目的。
其修鍊順序如下：
要安神就得降血，要降血就得保精，
要保精就得回陽，要回陽就得補虛，
要補虛就得調炁，要調炁就得保肝，
要保肝就得扶脾，調平衡方得安樂。
練睡功可能出現的現象
1.炁聚引起身體局部或全部發熱；
2.炁行於絡引起身體表面有蟻行感，這時一定要挺住，身體不要動，更不要用手去撓，否則會破壞炁行路線；
3.炁行經脈，引起四肢抽動，這時要順其自然，不要強加意念，認真體會體內的炁行路線；
4.四肢有疾病者，會出現炁攻病灶的現象，在病灶部位出現熱、冷、麻、脹、痛、酸、癢等反應；
5.炁化於內臟，會出現內臟蠕動或鳴響，表現於外，甚至會出現噴吐；
6.仰臥不自然引起身體局部不舒服，需調整姿勢；
7.初練者因陰陽失調，有氣悶感，這不要緊，練一段時間就消失了。
8.做功後手心有粘液物，屬正常現象。
以上現象主要是由神炁的變化所致。在睡功中，由神炁的變化引起的靈動現象奧妙無窮。
TAG: |
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室