瑜伽三年，從肥胖世界走出來的她，讓所有人驚艷

你周圍一定會有練習瑜伽好幾年之後，身材從臃腫變成苗條的事例，讓你真正了解到胖子是個潛力股這句話的真諦，而且每個從肥胖世界走出來的女人，都會讓你為她感到驚艷。這是因為瑜伽是一項可以讓你在每天練習中為你不知不覺送走肥肉，而且經常練習瑜伽的人身材都會慢慢變好，而且氣質也會更加的溫文爾雅。

想要用瑜伽從肥胖世界走出來，自己的手臂力量就需要能夠支撐起自己的身體，因為很多瘦腿瘦腰的體式都需要你身體騰空，就比如這個在你坐在瑜伽墊時，自己用雙手支撐起身體微微離開地面，並且自己的一個腿需要摺疊起來。這樣練習可以改善你對身體的把控力，而且也能為你瘦全身做準備。

如果你覺得自己的腰部外側的贅肉很礙眼，那麼你就可以嘗試練習瑜伽中用同側手腳撐地的體式來為你減去腰部一側的肉肉，你可以選擇交換練習這個體式，這樣就能為你同時減去兩側的贅肉。而且這個體式也能為你增強自己的平衡感。

說起瑜伽讓世界驚艷的體式，那一定要數瑜伽中的頭手倒立體式，讓自己的雙手和頭部做身體的支撐，讓自己的身體處於反重力的狀態，可以為大腦送去新鮮血液，增強大腦的靈敏度，而且因為身體各個部位都處於緊繃狀態，所以也是瘦全身的最佳選擇。

大家一定在減肥過程中都會練習平板支撐吧，其實這個體式在瑜伽中也有體現。讓自己的雙腳和雙手都撐在地面上，並且自己的身體應該保持水準來完成平板支撐，但是你在練習過程中如果不好保持水準，可以給腳下墊一定的高度。

當然你選擇瑜伽的拉伸體式，也可以讓自己的雙腿分開坐在瑜伽墊上，再抬起自己的腿，讓它伸直，並且下壓在自己的頭部位置，可以用雙手去環住自己的小腿位置，這樣是拉伸大腿的好方法，而且在壓腿過程中，自己大腿內側的肉也能很好地消除。

如果說體現你練習瑜伽好的柔韌性的體式，小編就推薦你可以練習瑜伽中的哈奴曼體式來為自己證明柔韌性的好壞，因為哈奴曼體式會讓你的雙腿分開的最大寬度，所以是證明柔韌性的體式之一，而且哈奴曼體式在你完成後，還能為你調整呼吸。今天小編就要為你具體介紹哈奴曼的做法。

哈奴曼式體式詳解：

1.你自己的雙腿微微分開站在瑜伽墊上，並且自己的雙腿置於雙腿兩側。

2.自己的雙腿慢慢下壓，知道達到自己的身體的極限。

3.如果你的腿部可以完全觸地，你就擁有很棒的柔韌性。

相信被肥胖困擾許久的你一定羨慕別人大長腿吧！小編就為你特意選擇了簡單的可以瘦出大長腿的瑜伽體式，只需要你保持平板支撐體式的動作，再讓自己的一條腿做出向前弓步的姿勢，這樣你能感受到自己的腿部用力後的酸痛感，就代表你很好地鍛煉到了腿部。

其實用瑜伽來減肥並不是一件難事，只要你肯堅持每天練習，而不是三天打魚兩天曬網。如果你想成為讓世界驚艷的女人，那就一定要和小編每天把瑜伽練習起來。小編相信總有一天你可以從肥胖的世界走出來。

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