蜂蜜早晨喝還是晚上喝？終於有答案了，營養師告訴你兩個正確時間

蜂蜜相信大家都很熟悉，它是蜜蜂從開花植物中採集的花蜜在蜂巢中釀製的蜜，是一種對健康作用很大的食物，可以潤腸、清肺止咳。

很多懂養生之道的人，都會選擇在早上喝一杯蜂蜜水，這樣真的對嗎？蜂蜜水到底在什麼時段喝最好呢？下面給爆炸營養課堂的營養師好好跟大家說一下。

早上喝蜂蜜水真的好嗎？

尤其是中老年人，很多都認為起床後立即喝一杯蜂蜜水是最好的。因為人經過一夜的睡眠之後，體內一部分水分已被排泄或吸收了。這時，清晨空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，甚至還有促進排便的效果。

殊不知，如果你早上空腹喝蜂蜜水，反而會傷害自己。因為早上是血液黏稠度較高的時刻，而蜂蜜水中含有大量糖分，飲用後，不僅會加重腸胃負擔，同時也無法起到降低血液黏稠度和清理腸胃的作用。

其實，要說早起醒來喝什麼最好，還是白開水，沒錯，就是簡單樸素的白開水。它可以有效補充水分，促進血液循環，也不會對人體產生其他不好的影響。如果你真的要早上喝蜂蜜水的話，建議是吃完早飯後1.5-2小時後喝效果最佳！

那麼什麼時間段喝蜂蜜水比較好呢？

1、午後喝一杯蜂蜜水補能量：

每次下午3-4點的時候，是能力消耗比較大的時候，又不到吃晚飯的時間，所以往往很特別餓，這個時候呢，就不妨試試補充一杯溫熱的蜂蜜水，可以為身體補充更多的營養，讓接下來的工作變得更有效率。

2、睡前喝一杯蜂蜜水安睡眠：

中醫上有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。可見中醫對蜂蜜水的效果也是非常認可的。蜂蜜中的葡萄糖、維生素等營養物質對精神壓力過大、或者精神亢進等都有著很好的調節作用，所以睡覺前喝杯蜂蜜水，可以幫助你更快的進去睡眠，但是各位一定要控制濃度和量，蜂蜜雖說不是單純的蔗糖，但畢竟還是糖類，睡前喝多了可能會引起肥胖。

最後給大家再推薦兩種蜂蜜的健康吃法：

一、蜂蜜配牛奶：蜂蜜營養豐富，而牛奶跟蜂蜜搭配起來，可以讓其營養價值更容易吸收，而且兩者之間含有的鉀元素跟鎂元素結合起來，還可以幫助平緩情緒抑製疼痛，還可以幫助放鬆心情。

二、蜂蜜配枸杞：現代人工作壓力大，經常加班熬夜容易上火，這個時候不妨試試蜂蜜配枸杞，它具有很好的敗火作用，患有口腔潰瘍的人群可連續喝幾天，癥狀會有所舒緩。另外，常喝蜂蜜泡枸杞還能提高免疫力，在流感多發的季節，可選擇多飲用，用以預防。

各位朋友，你有經常喝蜂蜜水的習慣嗎？你覺得什麼時候喝蜂蜜水效果最好呢？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。