很多懂養生之道的人,都會選擇在早上喝一杯蜂蜜水,這樣真的對嗎?蜂蜜水到底在什麼時段喝最好呢?
許多人說早起一杯蜂蜜水可以潤腸通便。對減肥有極大好處。
但是!
通便的不是蜂蜜水,而是你的「果糖不耐受」,只有果糖不耐受的人,腸道吸收果糖慢,為了平衡腸道滲透壓,大量水份進入腸腔,粑粑體積變大然後一哄而下。
早上是血液黏稠度較高的時刻,而蜂蜜水中含有大量糖分,飲用後,不僅會加重腸胃負擔,同時也無法起到降低血液黏稠度和清理腸胃的作用。
如果你不是果糖不耐受的人,指望早上狂喝蜂蜜水通便的唯一結果就是:
早晨起來就被那麼為難你的腸胃了,喝什麼亂七八糟的淡鹽水、蜂蜜水,喝一杯最純的白開水就好了。
那麼什麼時間喝蜂蜜水最好呢?
1、午後喝一杯蜂蜜水補能量:
其實每天下午3點到4點的時候,是體力消耗最大的時候。再加上這個時間,屬於午餐和晚餐的空隙之間,所以在這段時間之內,很多人都感覺到特別的餓,所以這個時候不妨沖一杯溫熱的蜂蜜水,這樣既能夠為我們的身體提供充足的營養,同時還能夠讓接下來的工作變得更有效率一些。
2、睡前喝一杯蜂蜜水安睡眠:
其實中醫對於蜂蜜水的效果也是非常認可的,這是由於蜂蜜當中含有大量的葡萄糖,維生素等等的營養物質,對於那些精神壓力過大,或者是精神亢奮的人,都能夠起到非常好的調節作用,所以如果在臨睡之前喝一杯蜂蜜水的話,就能夠幫助我們儘快的進入到睡眠的狀態當中。但是晚上在喝蜂蜜水的時候,一定要控制好蜂蜜水的濃度和量,雖然說蜂蜜不是單純的蔗糖,但是他畢竟還有很多的糖類。晚上喝蜂蜜水最好控制到睡前一個小時,不要臨睡再喝。
貼心的提醒一下:
·不要喝濃茶;
·患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、炎症性腸病、腸易激綜合征、以及胃腸道手術恢復期等胃腸道疾病的人,喝完咖啡會出現不適感的人,不建議空腹喝咖啡;
·乳糖不耐受的人,不建議喝牛奶;
·還有些飲品,比如超市賣的果汁,含糖量驚人,長期用這些飲品代替喝水,可能導致總體飲水量的降低。
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