蜂蜜的最佳飲用時間

1、早上一杯蜂蜜水清腸排毒

經常早晨喝蜂蜜水的朋友會發現，基本每天都會廁所便便一次，非常規律，會形成一種習慣，這樣每天排毒非常準時。

但是如果把蜂蜜作為第一杯水，不但不能有效的補充機體細胞水分，而且還會降低體內排毒的功效。所以，早晨應該先喝一杯溫水，十分鐘後再喝蜂蜜水，這樣有利於蜂蜜營養價值最大化。

2、午後一杯蜂蜜水補充能量

每天下午3、4點，正值午餐與晚餐之間，也是能量消耗最大最疲勞的時候。此時，機體處於「飢餓」狀態，及時補充一杯溫熱的蜂蜜水，能讓混沌的大腦清醒。

同時，蜂蜜水還可以與優酪乳，果蔬汁等混合食用，為機體補充更多營養物質。

3、睡前一杯蜂蜜水安神助眠

中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。

蜂蜜中的葡萄糖，維生素可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠，而且沒有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以幫您舒緩情緒，提高睡眠品質。

4、餐後一杯蜂蜜水消食助消化

蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常。進食後，尤其是飽食後，胃部消化功能易下降，大腸蠕動變弱。而蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可以促使胃酸正常分泌。可顯著縮短排便時間，消除大餐後的積食。

飲用方法：最好在飯前1-2小時或飯後1-2小時，成人每天20克左右，兒童每天10克左右。

同時建議最好用60℃以下的溫開水沖服，避免加熱過度破壞其營養成分。

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