女性備孕請一定要先調理宮寒

很多女性都會有月經延後的情況發生，少則十多天，多則兩三個月，這其實都是宮寒導致的。而從另一個角度來講，子宮的溫度偏低也是不適宜孕育胎兒的，所以備孕的女性一定要注意先調理宮寒。

保暖

女性千萬不要為了減肥盲目快速的瘦身，因為非正常手段排出的水分和脂肪都是身體在短時間內丟失的能量物質。少了這些東西，寒邪很容易乘虛而入攻擊子宮。所以一定要保持小腹的溫暖，尤其是在冷氣機房中一定要注意防止腹部的受涼。

而且女性最好不要趴在辦公室桌子上午休，因為這樣睡覺的時候會容易露出後腰，導致人體容易被寒邪所傷。夏天也不要坐在有寒氣的地方，比如說地面或者鐵面的椅子。

飲食

在中醫的傳統中，女性的體質是屬陰的，所以千萬不能貪涼。即使是在炎熱的夏季，也不要吃太多的冷飲或者寒性瓜果。平時還應該多吃一些補氣暖身的食物，比如說紅棗和花生。月經結束之後也可以吃點補血的阿膠調理一下，當歸薑羊肉湯也是平時調理身體不錯的選擇。

除了三餐正常有規律外；尤其重視高品質的營養早餐，早餐佔人營養開支量的60%以上。所以重視早餐比什麼都重要。高植物蛋白質高纖維高維生素含量的早餐為上乘之選。另一方面三餐飯後適量增加優質的營養素：比如維生素ACEB礦物質鈣鐵等。

快步走

宮寒的女性大部分都屬於安靜沉穩型，平時不喜歡運動。其實「動則生陽」，寒性體質的人需要通過運動來改善自己。

快步走是一種最簡便的辦法，特別是在卵石路上行走，還能夠刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身都很溫暖。

經期調養

用紅糖、艾葉煮水喝，以暖宮散寒祛瘀。在例假前三天每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經排除乾淨，也能活氣血，暖宮。

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