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對照看一下,你宮寒了嗎?女人宮寒如何調理

身邊的女性朋友經常會說自己宮寒,有點納悶,每次經期都很正常,也並沒有不舒服的地方,到底宮寒是什麼?怎麼調理宮寒呢?

你「宮寒」了嗎?

癥狀一、你經常氣色很差精力不濟?痛經,小腹部有冰冷的感覺?

癥狀二、白帶多且清稀,聞起來有股腥味?

癥狀三、經期不是提前就是錯後,而且量少、顏色偏暗?

癥狀四、照鏡子,發現自己的舌苔白且水滑?怕冷,經常腰膝酸冷、手腳冰涼?

癥狀五、面色黯黑或蒼白無華?性趣不高,備孕好久沒動靜?

如果以上五個癥狀佔了三個以上,那就說明你宮寒了。

什麼是宮寒?

所謂宮寒,是指婦女腎陽不足,胞宮失於溫煦所出現的下腹墜脹,疼痛,得熱則緩和,白帶多、痛經、月經失調、脈沉緊、舌苔薄白多津為主要癥狀者。宮寒可以導致不孕,很多宮寒的女性主要會有怕冷、腰酸腿軟、小便清長、夜尿多、性慾淡漠、月經推遲等癥狀,往往經量比較少、顏色比較淡,或痛經,嚴重的會閉經、不孕。

所以,女性在準備懷孕前先調理子宮環境是很有必要的。

有了宮寒,該如何調理呢?

1、改善體質

有些女性天生體質較寒,四肢容易冰冷,對氣候轉涼特別敏感,臉色比一般人蒼白,喜歡喝熱飲,很少口渴,冬天怕冷,夏天耐熱。寒性體質大多由後天因素造成,居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣。

2、注意飲食

調理宮寒,要少吃生冷食物。在中醫養生傳統中,女性體質屬陰,不可以貪涼。即使在炎熱的夏季,冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多,春秋、冬季更要儘可能不吃冷飲。這些寒涼生冷的食物進入體內會消耗陽氣,導致寒邪內生,侵害子宮。

3、養成好的生活習慣

如今冷氣機是冬暖夏涼最好的家電,可是女性如果長時間呆在冷氣機房裡甚至在恆溫24℃的辦公環境下,女性的肩頸、背部、腰部以及關節都會受到寒涼的侵襲,寒氣直逼女性柔弱的身體,而子宮首當其衝就會形成宮寒。

4、注意避孕

流產需要消耗女性大量的能量物質,就相當於突然全部扔掉那些能量物質,需要損耗人體大量的陽氣,如果修養不到位,陽氣久耗,子宮失去溫煦,宮寒隨之產生。

5、多加運動

「動則生陽」,寒性體質者特別需要通過運動來改善體質,快步走是最簡便的方法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經絡和穴位,可以疏通經絡,調暢氣血,改善血液循環,使全身溫暖。

6、保持心情舒暢

由於過勞或易怒會損傷身體陽氣,陽氣是人體物質代謝和生理功能的原動力,是人體生殖、生長、發育、衰老和死亡的決定因素。「陽氣」越充足,人體越強壯。陽氣不足,人就會生病。陽氣完全耗盡,人就會死亡。它具有溫養全身組織、維護臟腑功能的作用。所以備孕女性要注意修身養性,不要動怒。

7、重視早餐

除可三餐正常有規律外,尤其重視高品質的營養早餐,早餐佔人營養開支量的60%以上,所以重視早餐比什麼都重要,高植物蛋白質高纖維高維生素含量的早餐為上乘之選,另一方面三餐飯後適量增加優質營養素:比如維生素ACEB礦物質鈣鐵等。


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