何謂「宮寒」呢？經常做這些，讓子宮暖和起來！

宮寒，顧名思義，就是子宮寒冷。很多女性朋友天生體質虛弱，容易四肢冰冷，對氣候轉涼特別敏感，喜熱畏寒，冬天怕冷，夏天又耐熱，這就是宮寒的表現。平時需要做哪些讓子宮暖和起來呢？

宮寒的癥狀表現有哪些？是什麼原因導致子宮寒冷呢？

癥狀如下：

1、發胖（伴有氣短乏力、失眠多夢、月經量少，不排卵等表現）

2、月經異常（量少、有血塊、行經腹痛、白帶清稀、兩乳脹痛）

3、下腹寒冷（面色暗黃，自覺下腹不適，四肢不溫）

俗話說：」冰封三尺，非一日之寒」，當然形成宮寒的原因也是如此。

1、與體質有關

臨床上造成「宮寒」的原因很多，它一方面是與體質有關，例如哪些平日裡就怕冷，手腳容易發涼的朋友，由於體內「陽氣不足，就容易出現」宮寒」，寒性體質大多是由於後天因素造成的，居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣，這些是讓身體偏寒的常見問題。

2、與生活習慣有關

另一方面，生活習慣也會造成「宮寒」。很多女性朋友特別愛喝冷飲，或者為貪圖涼快，將空調溫度調得過低，或者是為了漂亮，在冬天也著裝單薄，這些習慣都易因寒冷邪氣侵襲而導致「宮寒」。

平時需要經常做到這些，子宮才能暖和起來，女性的精氣神才會越來越好。

1,常吃溫補型的食物

枸杞子、核桃、龍眼肉、大棗、桑椹子、當歸、雞血藤、生薑和雞肉或者羊肉煲湯，湯水具有溫腎助陽、填精養血之用。

多吃補氣暖身的食物例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由後天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬於火氣不足，不容易出現火大體熱的症。

以前小時候，會常聽老人說：「冬吃蘿蔔，夏吃薑」，薑可以讓子宮暖和起來，促進身體氣血的運行，氣色自然就慢慢變好了。

1、紅薑茶

材料：紅糖50克，去皮生薑4片

做法：溫火煮四到五分鐘。

用法：月經來時堅持喝幾天。平時一周左右喝一次。長期堅持，宮寒癥狀就會減輕。

也可用黃芪、大棗、或者當歸泡水喝或者煎服，補氣調血，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅除宮寒的。

2、溫補鵪鶉湯

配料：鵪鶉2隻，艾葉30克，菟絲子15克，川芎10克。

製作：鵪鶉宰殺，去毛和內臟，備用；將3味藥用清水3碗煎至1碗，用紗布過濾取汁，然後將葯汁和鵪鶉用碗裝好，隔水燉熟即可。

用法：喝湯食肉，佐餐食

功效：溫腎固脈，可輔治體虛、子宮寒冷、不受孕者。

子宮的寒冷，缺乏運動也是一方面的原因，因為動則生陽，陽氣充足了，身體也好多了。

1、快步走

快步走可防宮寒宮寒的女性大都偏於安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。其實「動則生陽」，寒性體質者特別 需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位， 可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

2、練習瑜伽

其實，瑜伽是很好的有氧運動，尤其是腰部瑜伽運動，可以保證子宮氣血運行，有益盆腔健康，可以防治宮寒腰疼，能刺激經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖，來治療宮寒。

如貓式伸展：這是一個廣受瑜伽愛好者喜愛的體式，不僅能夠靈活脊柱、緩解腰背疼痛，還能夠收緊子宮周圍的肌肉群，在張弛之間調養女性的生殖器官，緩解痛經。產後女性練習，能夠健腹肌，幫助子宮恢復正常位置。

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