手臂是每天運動頻率最高的身體部位之一，它的作用佔據人體大部分使用時間。
不管你是任何年齡層次的男女，都應該適當的進行手臂肌肉增強訓練。
身為一個男人，練就一雙強壯迷人的麒麟臂十分吸引人的。
走在大街上，總會讓你充滿自信和無時無刻散發出誘人的魅力。
下面給大家分享7個麒麟臂強化增肌訓練動作，在健身初期加強手臂力量的強化，可以使手臂更加壯實有力，為整體的健身打下堅實的基礎。
每個動作8-12次，動作間休息90秒，做4-6組，組間休息60秒，這套非常完美的手臂肱二頭肌+肱三頭肌訓練動作，可以完美的增強手臂力量。
動作1(訓練肱2頭肌的動作)
動作2(訓練肱3頭肌的動作)
動作3(訓練肱2頭肌的動作)
動作4(訓練肱3頭肌的動作)
動作5(訓練肱2頭肌的動作)
動作6(訓練肱3頭肌的動作)
動作7(訓練肱2頭肌的動作)
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