女人宮寒，多數從這6件事開始，現在改掉，子宮會「感激」你

宮寒是什麼呢？

宮寒是指女性腎陽不足，常常下腹墜脹、白帶清稀量多、月經量少且色黑、有血塊、月經周期延後、月經前或經期小腹疼痛，熱敷後疼痛可得到緩解。經臨床研究，宮寒嚴重的容易導致不排卵、閉經，造成不能受孕，同時子宮溫度低不利於受精卵著床，容易流產，由於宮寒源於腎陽不足，及經血不足，此所謂匱乏營養，所以也會影響胎兒生長髮育，多伴有流產現象。總之，宮寒會影響懷孕，但非絕對，只有宮寒嚴重的才可變成不孕或懷孕後胎兒發育遲緩。那麼問題來了，為什麼很多女性都有宮寒的毛病？其實，這跟平時的一些不良習慣有一定的關係。

1、愛貪涼

有些女性喜歡涼食，長期食用寒涼食物導致宮寒。無論是夏季還是冬季，有些女性喜歡吃冷飲和冰淇淋，這些涼食吃多了是可以造成宮寒的。寒冷的食物給脾胃帶來一些刺激，會刺激下丘腦分泌性激素，這也是內分泌失調原因。女性在生理期更要少接觸這些涼食，否則也會加重宮寒癥狀。

2、過度減肥

現在以瘦為美，很多女性都追求極致瘦，通過非常極端的方式達到瘦的目的，其中一個方法就是節食，這樣的方式不僅會讓身體失去大量的營養，還會導致腹部脂肪和水分大量的流失，這樣一來子宮的保護就沒有了，很容易著涼。

3、經常熬夜

晚上23點到午夜1點是子時是人體陰陽交接的時候，這個時候是一天中陰氣最盛陽氣最弱的時候，《黃帝內經》說：「陽氣盡則臥，陰氣盡則寐。」，這個時候是睡眠的最好時間，也就是要學會順應大自然，晝夜的陰陽變化，如果繼續熬夜，或過了午夜1點入睡，就會損耗人體的陽氣，第二天就會陽氣不足。

4、夏天貪冷氣機房

進入盛夏之後，女人們都在展露肌膚，美腿、玉臂、香肩，甚至一大片後背、一小抹蠻腰盡收眼底。可辦公室裡，永遠是四季恆定的24℃，冷氣機冷氣拒驕陽於千里，離你近在咫尺。

殊不知，此時你的子宮正在受著外界寒冷的折磨，你又有多少熱量禁得起這樣消耗呢?不知不覺間，寒氣侵入身體，女性特有的臟器子宮首當其衝，宮寒不遠了。

5、不愛運動

「宮寒」的人還應適當加強運動，一般來說，宮寒的人偏於安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。其實「動則生陽」，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。運動中和運動後要注意保暖，特別是出汗後，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入，如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結，出現宮寒癥狀。

6、流產因素

女性有懷孕的時候，由於胎盤及胚胎的生長髮育會消耗比較多的能量，一旦流產，自然流產或是人流，葯流等，都會令這些儲存的能量瞬間流失，帶走體內的陽氣，如果在流產後，還不能及時的調養，陽氣久耗，子宮失去溫煦，宮寒隨之產生。

那麼，女性該如何預防宮寒呢？除了改掉上面這6種壞習慣，可以多食用溫經暖宮的食物，讓先天的不足由後天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬於火氣不足，不容易出現火大體熱的癥狀。下面妙語康就給大家推薦幾種暖宮的食物。

紅豆裡含有多種維生素和鐵，有利於補氣血、暖身、驅寒的功效，把紅豆提前浸泡6個小時左右，每天早晨熬一碗紅豆粥，另外可以搭配花生、山藥、百合一起熬煮，不僅味道香甜而且補氣補血效果顯著。

桂圓也是平時比較常見的一種食物了，它裡面的含鐵量比較多，非常適合貧血患者來吃。而且桂圓是屬於溫熱性的食物，對暖宮的效果也是不錯的，所以宮寒的女人們也可以通過吃桂圓來說有緩解疾病。不過女性懷孕期間，還是要少吃比較好。想要食用桂圓肉，其實可以有多種烹煮方式。其中比較簡單的一種就是泡水喝。另外，我們也可以熬煮紅棗桂圓湯，加入紅棗和桂圓之後，放入少許紅糖熬十五分鐘即可。

當歸生薑燉羊肉。寒冷的冬季是個適合進補的季節，而羊肉就是冬季滋補的佳品。但是很多人覺得羊肉的膻味比較大，不是特別愛吃。如果我們在羊肉中加點生薑和當歸，不僅可以去除羊肉的膻味，還可以提高羊肉的保健功效。

冬季吃羊肉對我們的身體健康非常有好處，因為羊肉性溫，對風寒咳嗽、體虛胃寒和氣血兩虧等癥狀都有補益的效果。而當歸屬於一種中藥材，具有補血活血和通經活絡的功效，而生薑可以去腥驅寒。因此，當歸生薑燉羊肉是一款不錯的暖宮食譜。

阿膠可促進血中紅細胞和血紅蛋白的生成，還能促進鈣的吸收。多用於治療各種出血或貧血等。

平時可以這樣吃：選優質的阿膠1克，砸碎後，放入大碗裡加入兩小杓黃酒，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化，加入少量紅糖，待糖融化後滴入數滴酒出鍋。

紅薑茶。準備紅糖50克（可以根據自己的口味來增加或者是減少）、去皮的生薑4片、用溫火煮四到五分鐘，月經來的時候堅持喝上幾天，在平時一星期可以喝上一次，長期下去，能讓女性朋友的宮寒減輕。

紅花。說到紅花，很多人首先想到的是藏紅花，其實不然。藏紅花藥性稍比紅花要烈，但是藏紅花是只能活血，但紅花的功效就很多了。紅花性溫，味辛，活血通經、散瘀止痛。用於經閉、痛經、跌打損傷。紅花能活血通經，去瘀止痛。能作為活血通經葯。活血行瘀，利氣止痛。養血，活血。

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