簡單的鍛煉方法來改善肩周炎

肩周炎，一個稍微活動起來就猶如撕肉般疼痛的病，嚴重的患者會痛得連胳膊都無法抬起。過度的勞累，不良的姿勢，肩部的急性挫傷牽拉後或者是人老時肌肉的退化，是導致肩周炎發生的主要原因。

緩解肩周炎，試試這幾招

甩手鍛煉

做法：兩腳分開站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉鬆弛，然後甩動手臂，先前後，後左右，甩動幅度由小到大(與身體成30-90度)，速度由慢到快(每分鐘30-60次)，每次1-5分鐘。

手指爬牆

做法：肩周炎患者面對牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在牆上作一記號，然後再徐徐向下回原處，反覆進行，逐漸增加高度。

除了以上簡單的鍛煉方法，日常生活要注意下事項

1、加強體育鍛煉是預防和治療肩周炎的有效方法，但貴在堅持。如果不堅持鍛煉，不堅持做康復治療，則肩關節的功能難以恢復正常。

2、營養不良可導致體質虛弱，而體質虛弱又常導致肩周炎。如果營養補充得比較充分，加上適當鍛煉，肩周炎常可不藥而癒。

3、受涼常是肩周炎的誘發因素，因此，為了預防肩周炎，中老年人應重視保暖防寒，勿使肩部受涼。一旦患上肩周炎及時用國外地西立珂來治療，切忌拖延不治。