OL必備的 6 種健身運動小器材

有心去健身，可上班加班工作之餘，時間往往很有限。俗話說，時間就像海綿裡的水，擠擠總會有的。心動不如行動，那妹紙們不如準備些小型健身器材，把上下班或午休時間利用起來，在辦公室裡就把健身事業完成了。

下面就為大家推薦幾款辦公室OL必備的獨特運動小器械，讓你在努力工作之餘，也順便減減小贅肉，妥妥擁有健美身姿。

1號器械：運動拉繩

這種拉繩特別適合辦公室女性，它並非一根繩子那麼簡單，而是兩端根據手掌大小設計了抓孔，彈性強度也可以自行調節。雙手拉伸，可以鍛煉手臂和肩背肌肉；手腳拉伸，可以鍛煉腿部和腰部肌肉；坐在辦公椅上，都可以達到鍛煉的目的。最為方便的是，這種拉繩體積小重量輕，攜帶特別方便，出差在外也可以隨身攜帶。作為一種柔和的健身方式，非常實用。

2號器械：迷你啞鈴

一到夏天，有些女生就發愁，因為短袖或背心衣服會讓粗圓的手臂無處可藏，甩不掉的「蝴蝶袖」真讓人苦惱。而啞鈴這種器械，在戰勝粗胳膊這方面，堪稱猛將。啞鈴操作靈活簡單，當屬運動器械族裡的常青藤，女生可選擇小巧的迷你啞鈴。

迷你啞鈴一樣可以有效地雕塑肌肉線條，增加肌耐力。在辦公室裡放置一對，工間休息，鍛煉10分鐘，日積月累，就能收穫好身材。

3號器械：健腹輪

辦公一族最大的噩夢是肥肚腩，究其原因還是因為久坐不動。而這樣一款簡易的健腹輪就能輕鬆減掉小肚子，可謂是大腹便便族的福音。此過程鍛煉到核心肌群，能夠令腹部肌肉緊實平坦。只要持之以恆，絕對讓你收穫意外驚喜。

4號器械：負重跳繩

在各類器械運動中，跳繩一直最廣為流行。跳繩30-40分鐘可消耗300千卡熱量，比跑步還高一些。跳繩時能強化前臂、肱二頭肌、背肌的力量，美化肌肉群，更快地達到身體塑形的效果。負重跳繩是在搖桿部位設計了可放置負重鐵塊，通過增加重量來提高鍛煉效果。

5號器械：負重沙袋

誰都想擁有一雙美腿，粗腿變細不可能一蹴而就。成天在寫字間裡忙碌的白領們，只需把這樣的負重袋綁在腳踝上，在辦公室裡正常走動，不知不覺就能增加體能消耗，減脂塑形，讓美腿夢早日實現。

6號器械：平衡板

臀部是人體重心所在，可是辦公室久坐一族的支撐點卻一直停留在辦公椅上，時間一長臀部難免鬆弛下垂。不妨改為站立式辦公，腳下放一個平衡板，練習增加身體的動態平衡，提高控制力和足踝肌力，美美地塑造臀部和腿部線條。