人為什麼會腎虛表現有4種，只要養成這些良好習慣，補腎形如牛

腎是人的先天基礎，有4種表現，佔腎虛1種，「2粥」補腎形如牛。

腎虛對男性來說很容易發生，但卻難以啟齒。壞腎會讓人覺得男人的陽剛之氣已經不強了，壯陽補腎是一個由來已久的話題。今天我們將向你展示腎虛的常見早期癥狀。

1. 皮膚黝黑，牙齒鬆動

在中醫中，如果臉是黑色的，那就是火力不夠，助長陰氣，陽氣衰弱了。如果一連幾天臉都不好看，我們就要注意了。牙齒也是人體的骨骼之一。如果牙齒鬆動，說明腎臟精氣不足。

2. 手腳冰冷，精神壓抑

腎是先天之本，藏火養陽。如果人體缺乏火力和陽氣不足，往往會手腳冰涼，怕冬天又冷又暖。並常伴有抑鬱、工作狀態不佳、睡眠不好等癥狀。

3.夜間小便增多，排便異常

腎就是二便，大便小便與腎關係密切。腎功能不全常導致排尿增加、排便困難或頻繁腹瀉。

4. 足水腫，腰痛

脾腎虧虛常引起足部水腫、疼痛，甚至潰瘍嚴重。腰是腎的主要地方。如果你經常背痛，而且不能明顯地好轉，你也應該警惕這可能是腎虛的前兆。

冬季兩種補腎補腎食品

1. 栗子山藥粥

練習：栗子洗凈切好，倒入適量水，煮沸2-3分鐘，去殼去皮。薯蕷切片，較薄，大小均勻。將米飯放入砂鍋中，適量加水，用大火煮沸。然後將栗子和山藥片放入砂鍋中，改用小火煮約30分鐘。

功效：補中益氣，強腎健脾，對腎有很好的保護作用。

2. 黑豆枸杞粥

練習：取適量枸杞與黑豆混合，倒入鍋中，加水，大火煮沸，小火煮沸，直到黑豆成熟。

功效：補腎強陽，解毒養顏，養陰養眼，增強免疫力。它非常適合體質較弱的人。

此外，如果我們能在和平時期戒煙戒酒，也將有助於我們的腎臟健康。香煙和尼古丁中的焦油可能導致動脈粥樣硬化和對腎臟的間接損害。飲酒增加了腎臟的負擔，尤其容易引起肝腎綜合征。我們平時若不好好喝酒，也要注意每天的飲酒量。女性的酒精攝入量不應超過二十五克，女性不應超過一十五克。

如果我們能每年做一次體檢，它也會幫助我們保持腎臟。目前一些慢性腎功能衰竭的主要原因是慢性腎小球腎炎早期無癥狀，部分患者發現時已達到中晚期。但是如果我們能發展定期體檢，每年定期體檢是好的。習慣也能幫助我們及時發現問題，這對腎臟健康有好處。