腎虛腰痛怎麼辦？吃什麼好？

腎一旦不好，整個人都不好了。想要補腎，從飲食方面入手最容易也最安全，下面小編就為大家介紹一些效果優異的補腎食物，以及幾種養生吃法。

1.羊肉

由於羊大部分生活在高寒地區，天性耐寒，因此羊肉性溫，能夠幫助人體驅寒補暖，益氣補虛，暖胃補腎，還能滋養肝膽，保護視力，適合體質虛寒、腰痛腎虛等人群食用，女性產後食用還可治療產後出血、乳汁量少、無乳等癥狀。

食用方法可借鑒羊肉山藥湯，將羊肉洗凈，若有羊脊骨，可將羊脊骨剁成塊狀，一同洗凈，放入微沸的熱水浸泡幾分鐘再撈出;將山藥去皮洗凈，切塊;在鍋中盛入適量清水，煮沸，把切好的羊肉、羊脊骨、山藥一同放入鍋中，可加入適量核桃仁、生薑片、粳米、料酒等做輔料，用文火燉至肉爛，再根據喜好加入適當調味料，即可食用。

2.牛腎

牛腎具有強健腰膝、祛痹止痛、補腎固氣、益精髓的作用，可用來治療腰痛、膝關節酸軟、腎虛勞虧、濕痹疼痛等。

食用方法可借鑒牛腎粥，將牛腎去除雜物後洗凈，切成片狀，放入微沸的熱水浸泡幾分鐘再撈出，在鍋中盛入適量清水，煮沸，把切好的牛腎放入鍋中，可加入適量粳米、蔥、薑等做輔料，用文火燉至牛腎變爛，再根據習慣加入適當油、調味料等，再煮幾分鐘即可食用，空腹食用效果更佳。

3.何首烏

何首烏具有補腎益精、養血、潤腸通便的功效，可用來治療腎虛腰痛、精血虧虛、肝臟衰弱、便秘等。

食用方法可借鑒何首烏燉雞，將事先處理好的母雞焯水備用，用紗布將何首烏、生薑片、大棗包裹在內，放入母雞腹中，再將母雞放入鍋中加適量熱水煮熟，再拿出紗布包，加適量油、蔥、調味料，即可食用。

4.冬蟲夏草

冬蟲夏草具有多種功效，不僅能夠提高人體免疫力，抗癌防癌等，還能夠改善男性身體機能。同時，冬蟲夏草能夠減輕酒精對身體的傷害，幫助人體保護肝臟。

食用方法可借鑒冬蟲夏草燉豬肝，將豬肝洗凈切片，放入微沸的熱水浸泡幾分鐘再撈出可去腥味，再把切好的豬肝、冬蟲夏草、枸杞、百合、生薑片一同放入鍋中，加入適量熱水，豬肝煮熟後把料酒、食鹽、油、粟粉調勻倒入鍋中，燉幾分鐘後即可食用。

5.生蠔

生蠔已被列為具有保健功效的藥材之一，生蠔含有大量的鋅，而鋅是男性生殖系統中極其重要的礦物質之一，中醫上解釋，生蠔通水氣，具有一定的滋陰養腎作用。

食用方法可借鑒生蠔豆腐湯，將生蠔洗凈切成片狀，將豆腐洗凈切成丁狀，然後在鍋中先將蔥蒜用花生油爆炒，再倒入蝦油和適量熱水，煮沸後加入切好的豆腐，幾分鐘後再放入生蠔，最後加調味料，用適當澱粉勾芡後即可食用。

以上食譜中不管是主要食材還是次要食材都具有良好的補腎功效，搭配食用效果更佳，療效更明顯。