女人腎虛，脫髮痛經還易老，怎麼補才好！

秋冬進補，補腎最為重要，腎中精氣藏得充足，才能保證身體健康。

面對日益繁重的生活壓力，

快節奏的生活方式，飲食不節製、作息不規律早已是家常便飯，

為此付出的代價往往是健康。

腎臟其主要功能是過濾人體血液中的雜質，

維持體液和電解質平衡，並通過內分泌調節人體血壓。

腎臟是人類非常重要的器官，腎臟的健康正常運作正常對每個人的健康都很重要。

很多人都有錯誤的認識，認為腎是男人的事，其實女人也需要補腎。

一旦女性患有腎虛，

就會經常背部和腿部軟綿無力、皮膚顏色變得很差，

腎不好會讓女性在同齡人中變得看上去老很多。

不僅如此，還會精神疲憊、反應能力也會很低。

別以為腎虛只會腰疼，

還會影響到生活的方方面面，脫髮、白頭髮、痛經、臉色蒼白等，都可能是腎虛導致的。

那麼吃什麼能補腎呢？

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山藥

山藥中含有豐富的營養物質，其中所含的黏蛋白、澱粉酶、多酚氧化酶等物質，具有極強的滋補效果，可以起到滋腎益精的作用。

紅糖山藥粥

用料：

山藥1根，紅棗10顆，甘汁園純正紅糖1杓，小米50克，薏米50克，清水適量

製作步驟：

1、薏米提前浸泡6小時

2、山藥去皮切塊，泡水備用

3、鍋中加入適量清水，燒開

4、倒入淘洗乾淨的小米

5、倒入薏米，開鍋後中小火煮10分鐘

6、加紅棗，再煮10分鐘

7、倒入山藥塊，繼續煮20分鐘

8、攪拌至紅糖溶化即可

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栗子

栗子不僅有補脾健胃的功效，更有補腎壯腰的作用，多吃栗子，可緩解腎虛引發的腰痛癥狀。

紅豆板栗粥

用料：

紅豆一小把、板栗6顆、大米一杯、甘汁園黃冰糖適量

製作步驟：

1. 紅豆提前洗凈瀝水後冷凍2~3小時，板栗去殼去衣切成小塊備用

2. 砂鍋中加入淘洗好的大米，加入紅豆和足量清水，大火煮開後轉文火

3. 加入栗子塊，淋幾滴油，煮至紅豆變軟，米粒開花（我用電炆煲大概1小時，燃氣灶的話30~40分鐘左右）

4. 加入冰糖碎再煮10分鐘，關火悶20分鐘

每天喝一碗，

養顏又補腎。

今天就分享到這裡，感謝您的閱讀。

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