來大姨媽睡覺姿勢

文章導讀

良好的睡眠姿勢可以有效幫助女性美容養顏，同時能在來月經期間得到舒緩，也避免了側漏，很多女生在月經期間經常會弄髒床單和衣服，就是由於平時睡眠的姿勢不對，再加上衛生巾沒有墊好，來大姨媽期間要調整一個舒適的睡眠姿勢，可以選擇側臥，仰臥，也可以選擇平躺，但是平躺的時候要保證，衛生巾是加長的，這樣才能避免側漏。

1、俯臥

俯臥的確可減輕腹部有充足的睡眠，而且也要注意睡姿的的鼓脹感，但誰都知道俯臥對身體有害無益，尤其是女性，俯臥易使胸部受壓，增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，影響呼吸，導致睡醒後面部浮腫，眼睛出現血絲等。所以，如果不想讓睡姿幫你毀容，最好不要選用此睡姿。

2、仰臥

仰臥有很多種，可以像士兵一樣安安分分地將兩手放在身體兩邊睡，也可以像八爪魚一樣四仰八叉地橫躺在床上睡，但無論哪種仰臥法，看似對身體各器官不 會造成威脅，實則對子宮影響頗大。一般情況下，正常成年女子子宮的正常位置，在骨盆的中央，宮體前傾，宮頸與宮體成120度～150度的夾角。如果長期采 用躺姿睡覺，很有可能讓子宮發生變位，其中最常見的為子宮後位，這意味著宮體不再前傾，身體會發生質的變化。

當月經來臨時，子宮的軟組織中會充血、水腫，如果遇上子宮後位，就會對盆腔周圍的神經造成壓迫，引發痛經、渾身無力等癥狀。此外，子宮後位還可能牽引 宮頸上翹，致使精子不能成功進入宮頸管，從而導致不孕。最後，子宮向後傾，還可能導致盆腔內血流不暢，滯留在盆腔內淤血過多，增大月經量。

3、側臥

側臥分右側臥和左側臥，左側臥會壓迫心臟，導致血液循環不暢，引起身體不適;而右側臥有利血液流通，身體各器官可正常運轉，供血充足，有利經血流出。所以毫無疑問，右側臥是經期裡最適合的睡姿。

一般來說，如果正確使用加大夜用衛生巾，右側臥是不會發生側漏現象的。若實在是擔心，可在床單上墊上平日的舊衣物，或專門縫製幾塊 "防側漏"床單，床單面積無需過大，能接住流出的經血即可，也方便清洗。

睡眠要佔去人生中三分之一的時間，女性要保持身體健康，不但要有充足的睡眠，而且也要注意睡姿的選擇。睡眠的姿勢常見有仰臥和側臥，少數人也有俯臥的 習慣。但一旦遭遇月經(尤其是量多的時候)，就基本上是怎麼睡都睡不舒服，仰臥怕後漏，側臥怕側漏……其實，經期睡姿不要求女性像睡美人一樣安逸、迷人， 只要能保持月經順暢，渾身舒服就好。

女性月經期間想要睡覺舒適，首先要正確使用夜用的衛生巾。需要注意的是，以上的3中姿勢並非是絕對的，還需要根據個人對睡覺姿勢的偏好的具體情況來分析。

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