孕婦的正確睡姿，你是哪種？

許多寶媽懷孕後都對晚上睡覺的姿勢非常苦惱，她們每天睡覺不知道該怎麼睡才好，一會兒怕壓著寶寶，一會兒又覺得自己睡不舒服，所以寶媽們懷孕後到底該用什麼樣的睡姿睡覺才合適呢？

如果孕婦仰臥睡覺，已經增大的子宮就會向後傾，壓在腹部的主動脈上，將會減低子宮的供血量。當孕婦仰臥時，已經增大的子宮還會壓迫到下肢靜脈，使下肢靜脈血液迴流受阻，引起下肢及外陰部水腫、靜脈曲張。同時，由於運回心臟的血量減少，將會引起胸悶、頭暈、噁心、嘔吐、血壓下降。

而如果孕婦在睡覺時採取左側臥位，不但可以避免增大的子宮對下肢動、靜脈及腎臟的壓迫，保障心臟的排血量，並保持腎臟有充分的血流量，改善子宮和胎盤的血液供應，有利於胎兒的生長髮育，還可使右旋子宮轉向直位，糾正異常的胎位。

孕婦在懷孕初期體態還沒有什麼大變化，動作自然也和往常一樣，睡姿也無須有太多限制。但由於寶寶在孕婦體內不斷地成長髮育，子宮也逐漸地增大，到了妊娠後期，腹腔大部分的太空會被子宮佔據。因此，專家建議孕婦在懷孕6個月以後不宜長期採取仰臥或右側臥姿。

正確睡姿的要點：孕婦在妊娠初期，最好是仰臥，好讓全身的肌肉放鬆，以消疲勞。在妊娠中、後期，就要換個姿勢休息或睡覺，「側臥」可以使腹肌鬆弛，呼吸和血液都會比較通暢。所以，孕婦睡覺時最好是左側臥、右側臥位交替進行。

許多懷孕的嘗試也是大家在生活中慢慢積累起來的，如果大家處於一個身在其中的環境，更能學習到到更多技巧，如果大家感興趣可以加寶媽群832609一起討論，寶媽在懷孕期間一定要更多的關心自己的飲食起居，不僅為了寶寶，也還為了自己！