相信不少孕媽都聽說過懷孕後應該左側臥睡的說法，這是因為女性懷孕階段腹部隆起程度較大，仰臥和俯臥的姿勢容易壓迫子宮，為了避免子宮受到壓迫，而採取側臥位睡覺。但由於子宮偏向左側時，能更好的給胎兒供給氧氣，所以孕媽們就會選擇左側臥睡了。但是孕媽們要知道，長時間偏向左側睡覺，身體左側就會被壓在下方，如果孕媽強迫自己不移動身體或變換睡姿，那麼孕媽的左半邊身體就會感到不適，影響夜間睡眠。
其實左側臥睡姿只是針對懷孕中後期孕媽一種比較推薦的睡姿，因為這個階段孕媽腹部隆起程度較大，胎兒的體型已經壓迫到孕媽腹腔內周遭臟器正常運作。為了給胎兒提供更加充裕的空間以及豐富的氧氣，才會建議孕媽選擇左側臥睡。
人在睡覺時自身感受是非常重要的，如果孕媽在睡眠過程中感到不適，那麼睡眠質量就會下降，再加上不能自如的活動身體，不適感加重。孕媽身體得不到最基本的休息，胎兒的發育環境質量也會有所下降，所以建議孕媽根據自己的身體感覺適當翻身調換睡姿緩解不適感，這樣才更有利於孕媽的睡眠。
不過說到左側臥這種睡姿，還是有一定好處的。一般來說，女性孕晚期腹部隆起程度較大，腹腔內部的空間已經被胎兒佔據，血液循環、供氧方面以及體液代謝都會變得相對緩慢一些。如果孕媽在夜間採取左側臥睡，那麼腰腹位置的大血管就會得到釋放，讓血流更加通暢，與此同時供氧也更加充足，體液隨著血液循環正常代謝，下肢方面的水腫問題也會得到改善。所以孕媽們在懷孕中後期，睡覺時還是應該以左側臥睡姿為主的。
對於一些身體結構特殊的孕媽就另當別論了，有些女性懷孕後子宮隨著胎兒發育逐漸膨脹，對腹腔左側的壓迫較為明顯，相對的腹腔右側的空間就會較大一些，血液循環的狀態也會更好。對於這類孕媽來說，右側臥就顯得更加合適了。所以孕媽們應該根據自己的實際情況，採取正確的睡姿來睡覺，這樣才能在保證睡眠的同時，讓胎兒更好的發育。
了解了什麼樣的睡姿對孕媽更有好處之後，當然還要滿足一些睡前條件，比如孕媽經常感到睏倦。為了不影響夜間的睡眠，孕媽可以利用午後的時間適當午休，時間最好不要超過1小時，休息時要選一個合適的場所，保證身體完全放鬆，這樣才讓身體快速得到休息並恢復體力。為了避免夜間睡眠質量不佳，睡前可以做一些幫助入眠的工作，比如泡腳、聽音樂等等，儘可能讓情緒和身體都得到放鬆，這樣就能擁有良好的睡眠了。
可見左側臥這種睡姿在懷孕中後期還是比較實用的，但孕媽們還是應該以自己的身體感受為主，適當調整睡姿還是可以的，了解了睡好覺的竅門，你還會擔心在孕期失眠嗎？
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